Fit Nation

🤣😅

👌نصائح مهمة جدا لكل شخص في مرحلة تضخيم :-

✔1– رفع الوزن الثقيل🏷

✔2- اللعب بالاوزان الحر وليس الأجهزة هام خاصتا بعد تخطى مرحلة الرياضى المبتدأ 🏷

✔3- التكنيك و طرق و أساليب التمارين مهم جدا وتركيز عليها 🏷

✔4- أهمية التنويع في عوامل التمارين لتفادي توقف نمو العضلة 🏷

✔5- الراحة الكافية وتقليل أيام التمارين ، العضلة تنمو وقت الراحة 🏷

✔6- مدة التمارين 60 دقيقة أو أقل هام جدا تفادي الهدم العضلي 🏷

✔7- التركيز دائما علي الحركة السلبية بين التمرين 🏷

✔8- لا تتأثر بأجسام الأخرين أذا كنت من المبتدئين للوصول إلى هدف 🏷

✔9- تمرين العضلة الواحدة كل 7 أيام هام 🏷

✔10 – التغذية مهمة جدا وتزويد السعرات الحرارية مهم لتضخيم 🏷

🏷علق بكلة لو استفدت و شارك الفائدة و شير لصديق يستفيد معاك