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Vous avez sans doute toute déjà entendu que le soir au dîner, il valait mieux privilégier un repas léger, pas vrai? 🙂

C’est pour plusieurs raisons : d’une part, l’organisme fonctionne de manière différente selon le moment de la journée. Le soir, il brûle moins d’énergie, et stocke donc plus de graisses après le dîner et pendant la nuit, que le matin.

On vous propose trois idées recettes pour un dîner léger ;

1️⃣HEALTHY PLATE 🍲

Il se compose de :
-Légumes 🥦🥕🌽🍆 🍅( carottes, courgettes, tomates, ...)
-boulgour ( blé concassée )

☀️vous voulez goûter aux joies du petit déjeuner sain. Ses promesses de matins heureux et dynamiques vous font saliver et vous êtes fin prêts à sauter le pas.☀️

😋On vous a donc concocté des meilleures idées de petit déjeuner sain facile à adopter. 😋
😊Vous nous en direz des nouvelles !😊

1️⃣ 𝙏𝙃𝙀 𝙋𝙊𝙒𝙀𝙍 𝘽𝙊𝙒𝙇
Le power bowl peut donc volontiers se déguster le matin, pour un petit-déjeuner sain et équilibré.

🥄ingrédients : fruits frais 🍌🍓(notamment banane qui donne une consistance idéale) + yaourt ou fromage blanc 🍦+ céréales🌾 (flocons d’avoine, de petit épeautre, de sarrasin, de riz, de quinoa…).

❕🛏COMMENT BIEN CHOISIR SA LITERIE ❔🛌
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Dormir sur une literie de qualité est essentiel pour la santé.
Le choix d’un matelas adapté à sa morphologie ou à un dos fragile représente donc un véritable investissement forme et bien-être.
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« La fermeté d’un matelas doit être choisie selon votre poids, votre taille et vos préférences. Elle est déterminée par l’âme (ou la technologie) du matelas : latex, mousse ou ressorts »

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Pour bien dormir, préférer un matelas à l’accueil moelleux et au soutien ferme. Si le matelas est trop dur, l’alignement de la colonne vertébrale n’est pas assuré et des points de pression peuvent apparaître au niveau des épaules et du bassin. Ces derniers peuvent altérer la circulation du sang et favoriser l'apparition de fourmillements. Le matelas trop mou, quant à lui, ne soutient pas suffisamment le corps et gêne les changements de position pendant le sommeil.

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