FIT FOOD FIRM
แชร์
19/05/2023
การลดน้ำหนักที่ดี คือการยังคงไว้ซึ่งกล้ามเนื้อ เเต่ไขมันลดไป เเละการได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน
ส่วนการลดน้ำหนักที่อาจส่งผลเสียต่อร่างกายในอนาคตคือ การลดน้ำหนัก โดยไม่สนใจว่า น้ำหนักที่ลดไป คือน้ำหนักจากอะไร เช่น กล้ามเนื้อหายไป น้ำในร่างกาย ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดภาวะการเผาผลาญลดต่ำลง นำไปสู่การเกิด โยโย่เอฟเฟคนั้นเอง
#โภชนาการเปลี่ยนหุ่น #ออกกำลังกาย
#อาหารโภชนาการ #ฟิตกับดอยนี่ #เทรนเนอร์ดอย
17/05/2023
🎯เล่าเรื่องโปรตีน
#หน้าที่หลักของโปรตีน เป็นสารอาหารที่เสริมสร้างโครงสร้างร่างกายเรา โดยเริ่มตั้งเเต่
✅กล้ามเนื้อ ✅เส้นเลือด ✅อวัยวะภายใน
✅ ผิวหนัง ✅เส้นผม ✅ เล็บ
#ร่างกายของเราส่วนใหญ่มาจากโปรตีน เเละมีโปรตีนอยู่ประมาณ 30-40% ของน้ำหนักตัว โดยเฉพาะกล้ามเนื้อสร้างจากโปรตีนถึง 80% โดยที่ไม่รวมส่วนประกอบที่เป็นน้ำ อีกทั้ง โปรตีนเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการทำงาน ของ เซลล์เม็ดเลือด ฮอร์โมน เเละเอนไซม์ ต่างๆอีกด้วย
#หลายคนกลัวการกินโปรตีน ไม่ว่าจากอาหารหลัก หรืออาหารเสริม จึงทำให้เกิด #ภาวะร่างกายขาดโปรตีน เมื่อโปรตีนไม่เพียงพอ กล้ามเนื้อก็จะค่อยๆเล็กลงๆ การเผาผลาญ🔥 ก็ต่ำลง ( ทำให้เสี่ยงที่จะเกิดโรคอ้วน เเละ เบาหวาน รวมไปถึงโรคต่างๆที่จะตามมาด้วย )
📌ใคร ควรกินโปรตีนเท่าไรต่อวัน
เด็กกำลังโต 1.2g/ นน.ตัว 1Kg.
ผู้ใหญ่ 0.8-1g./ นน.ตัว
หญิงมีครรภ์ 2.0g. / นน.ตัว
นักกีฬา 1.7g. / นน.ตัว
ลดน้ำหนัก 1.2g. / นน.ตัว
💥อย่าลืมทานโปรตีนให้เพียงพอต่อวันกันด้วยนะครับ
เพื่อกล้ามเนื้อที่เเข็งเเรง เเละสุขภาพโดยรวม
#ลดหุ่น #ลดน้ำหนัก #เพิ่มกล้ามเนื้อ
#กระชับสัดส่วน #เพิ่มการเผาผลาญ #ลีนหุ่น #ลดไขมัน
13/03/2023
ไขมันตัวที่อันตรายที่สุด คือ ไขมันในช่องท้อง
ที่เข้าไปเกาะตับ เเละอวัยวะภายในร่างกาย
เเละหากไม่ป้องกัน จะเสี่ยงเป็น ตับเเข็ง เเละมะเร็งคับในอนาคตได้ รวมถึงโรค NCDs อีกมากมาย
คลิกที่นี่เพื่อเป็นสมาชิก?
ประเภท
เว็บไซต์
ที่อยู่
Songkhla
