True Teams Trading

โควิคระลอกใหม่มา อย่าลืมดูแลสุขภาพให้แข็งแรงไว้นะคะ
ด้วยความห่วงใย

การบริโภคน้ำตาลในปริมาณที่มากเกินไป คือต้นเหตุของกลุ่มโรค NCD’s ต่างๆ เช่น โรคหัวใจ ไขมันพอกตับ ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง และโรคอ้วน
แต่ถ้าหากลดการบริโภคน้ำตาลลง แค่เพียง 14 วัน ความเปลี่ยนแปลงของสุขภาพและร่างกายจะเกิดขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์
ติดตามเคล็ดลับสุขภาพดีได้ที่นี่
ด้วยความห่วงใยค่ะ

มาถูกทาง กินน้อยตายน้อยจากโควิด-19
รากฐานซึ่งนำมาถึงหลักการความเชื่อ จนกระทั่งถึงการประพฤติและปฏิบัติของการงดอาหาร เป็นระยะ หรือลดอาหาร จนกระทั่งถึงการกินเข้าใกล้มังสวิรัตินั้น มาจากการที่มีกลไกในการปรับการใช้พลังงานโดยเผาผลาญกลูโคสและไกลโคเจน จนกระทั่งถึงกระบวนการในการสร้างกลูโคส หมด แล้วปรับเปลี่ยนโหมดเป็นการสร้างคีโตน

ในขณะที่มีการผลิตคีโตนนั้น จะทำให้มีกรดไขมันซึ่งรวมถึงกรดไลโนลีอิก (linoleic acid) เพิ่มขึ้นในกระแสเลือด ทั้งนี้ กรดไลโนลีอิกนี้เองที่พิสูจน์แล้วในการทดลองรายงานในวารสาร Science ในปี 2020 ว่าจะไปจับกับโปรตีนหนาม สไปค์ของโควิดได้อย่างแน่นหนาและทำให้โควิดนั้นไปจับกับตัวรับในเซลล์ของมนุษย์คือ ACE2 ได้ลดลง ความสำคัญของตัวรับนี้คือเป็นตัวควบคุมการปรับเปลี่ยนให้กลไกเบี่ยงเบนเข้าหาระบบของการอักเสบหรือระบบที่ละลาย และต่อต้านการอักเสบ

การงดอาหารยังส่งผลป้องกันในระยะยาวจากผลกระทบที่เกิดจากการติดเชื้อ ทั้งนี้ อธิบายจากการที่มีโปรตีน galectin-3 เพิ่มขึ้นโดยไม่เกี่ยวข้องกับการที่จะผอมลงหรือไม่ก็ตาม โดยเป็นผลจากการศึกษาที่มีชื่อว่า WONDERFUL trial (Water only fasting interventional trial) โดยออกแบบการศึกษาทอดระยะเวลายาวหกเดือนและในแต่ละอาทิตย์จะมีหนึ่งวันที่กินแต่น้ำอย่างเดียวเท่านั้น

ตัว galectin-3 ที่ว่า ช่วยต่อสู้กับเชื้อโรคในช่วงที่มีการติดเชื้อในระยะเฉียบพลันโดยช่วยในระบบต่อต้านเชื้อโรคที่เป็นปราการด่านแรก innate immune system ทั้งผ่าน PRR และ DAMP และในระยะถัดมาหลังจากที่การติดเชื้อสงบไปแล้ว จะออกฤทธิ์ไปในทางสงบการอักเสบเรื้อรัง

การอักเสบเรื้อรังในร่างกายที่เป็นผลตามจากการติดเชื้อหรือที่เกิดขึ้นในโรคเมตาบอลิก เช่น เบาหวาน และโรคหัวใจ หัวใจวายจะมีระดับของ galectin-3 สูงขึ้น

นอกจากบทบาทในเรื่องของการอักเสบดังกล่าว galectin-3 ยังสามารถจับติดกับเชื้อโรคหลายชนิดส่งสัญญาณไปยังระบบต่อสู้ด่านแรกและกระตุ้นเตือนยีนมนุษย์ให้สร้างโปรตีนที่มีผลสู้กับไวรัสได้โดยตรงรวมทั้งระงับยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อ

การที่ทำการอดอาหารเป็นระยะเช่น inter mittent fasing ไม่กินอาหารอย่างน้อย 12 ถึง 14 ชั่วโมงต่อวัน มีรายงานแล้วว่าสามารถลดความเสี่ยงของโรคเส้นเลือดหัวใจ โรคเบาหวาน และในคนไข้ที่ประพฤติปฏิบัติตัวในการลดงดอาหารอย่างต่อเนื่องมากกว่า 42 ปี จะมีชีวิตยืนยาวขึ้น และโอกาสที่จะเสี่ยงต่อหัวใจวายนั้นลดลงอย่างมากโดยที่ไม่ต้องถึงกับผอมก็ได้

ด้วยประโยชน์ดังที่ว่า ทำให้คณะผู้วิจัยทำการศึกษาระยะยาวที่ Salt Lake City, Utah USA ทั้งนี้ ผ่านระบบผู้ลงทะเบียน INSPIRE ในช่วงระยะเวลาของปี 2013 ถึง 2020 โดยขึ้นทะเบียนการวิจัย clinical trials NCT 02450006 และวิเคราะห์คนที่ติดเชื้อโควิดระหว่างเดือนมีนาคม 2020 ถึงเดือนกุมภาพันธ์ 2021 เป็น Prospective longitudinal observational cohort

โดยประเมินการเสียชีวิตหรือการที่ต้องเข้าโรงพยาบาล และการติดเชื้อ

จำนวนประชากรที่ศึกษา 5,795 ราย อยู่ในระบบลงทะเบียนสวนตรวจเส้นเลือดหัวใจและอยู่ในระบบการติดตาม INSPIRE อย่างครบถ้วน พร้อมทั้งมีข้อมูลส่วนตัว ข้อมูลสุขภาพ ความเสี่ยงของโรคต่างๆรวมทั้งโรคหัวใจและการตรวจเส้นเลือดทั้งหมด ในจำนวนนี้ 1,682 ราย หรือ 29% ได้รับการตรวจโควิดระหว่างวันที่ 16 มีนาคม 2020 และ 25 กุมภาพันธ์ 2021 และ 1,457 ราย ได้ผลลบ และ 225 ราย ได้ผลบวก คือมีการติดโควิด

เกณฑ์ของการเข้ากลุ่มอดอาหารเป็นระยะ (periodic fasting หรือ faster) คือต้องปฏิบัติอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยห้าปี และกลุ่ม non-faster คือไม่เคยปฏิบัติเลยหรือทำไม่ประจำหรือหยุดทำก่อนที่จะจบการศึกษา ดังนั้น มี 158 คนที่แม้จะมีการทำอดอาหารเป็นระยะมานานกว่าห้าปี แต่หยุดทำไป ไม่ได้นำรวมในการประเมินผลของการลดความเสี่ยงอาการหนักและการตาย

กลุ่มคนที่ศึกษาไม่ได้จำกัดอยู่แต่ในกลุ่มที่เคร่งศาสนาที่ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ ไม่สูบบุหรี่ เพราะตัวแปรเหล่านี้ต้องนำมาควบรวมในการพิจารณา ด้วย พร้อมกับเชื้อชาติ รายได้เศรษฐานะ ระดับการศึกษา สภาพการแต่งงาน สภาพการจ้างงาน ชนิด และความเข้มข้นของการออกกำลังและแน่นอนรวมข้อมูลต้นทุนทางด้านสุขภาพทั้งหมดด้วย

กลุ่ม faster เป็น 35.6% ของกลุ่มศึกษาทั้งหมด (73 ในจำนวน 205 ราย) โดยได้ปฏิบัติสม่ำเสมอเป็นประจำเป็นอย่างน้อย 40.4+/- 20.6 ปี โดยยาวนานมากที่สุดคือ 81.9 ปี ตัวแปรทั้งหมด (co-variables) ได้นำมาพิจารณาโดยละเอียด อายุโดยเฉลี่ยของ กลุ่มอดและไม่อดคือ 63.1+/-14.8 และ 63.7+/-15.3 ปี และเป็นผู้หญิงในจำนวนใกล้เคียงกันประมาณ 35 ถึง 40% ความอ้วนผอมดัชนีมวลกายใกล้เคียงกัน คือ 30.4+/-8.2 และ 31.5+/-7.7

กลุ่มอด ไม่ดื่มเหล้า 89% เทียบกับ 61.4% ในกลุ่มไม่อด ทั้งสองกลุ่มมีความดันสูง ไขมันสูง เบาหวาน ใกล้เคียงกัน รวมทั้งตัวแปรสุขภาพอื่นๆทางหัวใจ เส้นเลือดอัมพฤกษ์ หัวใจวาย หัวใจเต้นระริก ภาวะสมองเสื่อม สุขภาพจิต โรคตับไต และทั้งสองกลุ่มพบว่า ในกลุ่มอดจะมีประวัติการสวนหัวใจใส่ขดลวดและเปลี่ยนเส้นเลือดหัวใจน้อยกว่าแต่ไม่มีนัยสำคัญทางสถิติ

ผลของการติดตามพบว่า ในจำนวน 205 รายที่ติดเชื้อโควิดกลุ่ม faster เข้าโรงพยาบาลหรือเสียชีวิต 11% ในขณะที่กลุ่ม non-faster สูงถึง 28.8% และการวิเคราะห์ทางสถิติจนกระทั่งถึง multivariable analyses ได้ผลตรงกัน คือประโยชน์ของการงดอาหารเป็นระยะจะได้ผลไม่ว่าอายุน้อยกว่าหรือมากกว่า 65 ปีก็ตาม แต่การงดอาหารไม่มีผลในการป้องกันการติดโควิดคือ 14.3% เทียบกับ 13%

การศึกษานี้มีความสำคัญตรงที่ ข้อมูลที่ได้เป็นข้อมูลก่อนที่จะมีการใช้วัคซีนโควิด

กลไกที่มีประโยชน์ในการงดอาหาร ไม่ว่าจะเป็น IF หรือกินแต่น้ำหนึ่งวันในเจ็ดวัน น่าจะมีกลไกในการควบคุมป้องกันการติดเชื้อที่ไม่ใช่แต่โควิด และก็ยังมีผลในการลดหรือบรรเทาการอักเสบที่มากเกินไป อันเกิดจากการติดเชื้อและที่เกิดต่อเนื่อง แม้การติดเชื้อนั้นจะสงบไปแล้วก็ตาม นอกจากนี้ ระบบเซลล์จะทำการปรับตัวเพื่อให้มีชีวิตยาวนานขึ้นโดยใช้กลไก autophagy เหมือนกับ กบจำศีลหรือหมีจำถ้ำ ในฤดูน้ำแข็งโดยปรับให้ร่างกายมีการใช้พลังงานอย่างประหยัดมัธยัสถ์และระบายของเสียได้หมดจด และรีไซเคิลของเสียกลับมาใช้ประโยชน์ได้ใหม่

การศึกษานี้และผลของการศึกษาที่ผ่านมาทางระบาดวิทยาจากการติดตามระยะยาวรวมทั้งการศึกษาในหลอดทดลองในสัตว์ทดลองต่างยืนยันไปในทางเดียวกัน ของผลดีที่เกิดขึ้นต่อการป้องกันและลดความเสี่ยงความรุนแรงของโรคติดเชื้อและโรคไม่ติดเชื้อเรื้อรังต่างๆ หรือโรคเมตาบอลิก และการลดการอักเสบที่เกิดทอดยาวนานแม้ติดเชื้อสงบแล้วก็ตาม ที่เป็นปัญหาสำคัญที่ทั่วโลกกำลังประสบ คือลองโควิด การงดลดอาหารในลักษณะนี้ควรจะเป็นตัวช่วยที่สำคัญอีกประการ โดยไม่ต้องใช้ยา

ข้อควรระวังของการงดอาหารเป็นระยะเช่นนี้ ไม่ได้หมายความว่าในช่วงที่กินอาหารได้จะกินอย่างมโหฬาร ซึ่งอาจกลายเป็นมากกว่าที่เคยกินตามปกติด้วยซ้ำ และในช่วงที่ไม่กินต้องไม่ดื่มเครื่องดื่มหวาน น้ำอัดลมใดๆ ไม่เช่นนั้นน่าจะเป็นการหลอกตัวเอง และไม่ประสบผลสำเร็จในที่สุดนะครับ

สุขภาพดีไม่มีโรคอยู่ที่การปฏิบัติตัว ไม่ใช่อยู่ที่เป็นโรคแล้วร้องหายา ซึ่งไม่มีทางที่จะกลับเป็นสภาพเดิมได้อีกต่อไป.
ขอบข้อมูล หมอดื้อ ค่ะ

#จุฬาฟาร์มาซี9
🟢 ผู้สูงอายุเป็นวัยที่ต้องใส่ใจเรื่องการดูแลสุขภาพมากเป็นพิเศษ เพราะผู้สูงอายุมักมีปัญหาทางด้านร่างกายและจิตใจ เนื่องมาจากสภาพร่างกายที่เสื่อมไปตามอายุ เราอาจจะสังเกตได้ว่าผู้สูงอายุส่วนใหญ่จะมีอาการเชื่องช้า อ่อนเพลีย น้ำหนักลดลง กล้ามเนื้ออ่อนแรงและลีบ ไม่ค่อยรับประทานอาหาร ทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันน้อยลง มีภาวะเจ็บป่วยเรื้อรัง รวมทั้งฟื้นตัวจากอาการเจ็บป่วยต่างๆ ได้ยากกว่าคนวัยหนุ่มสาว
🟢 นอกจากความเปลี่ยนแปลงทางร่างกายแล้ว ยังพบความแปรปรวนทางด้านจิตใจร่วมด้วย เช่น ย้ำคิดย้ำทำ ยึดติดกับความคิดของตัวเองเป็นหลัก ซึมเศร้า ขี้หงุดหงิด ขี้ระแวง วิตกกังวล เอาแต่ใจตนเอง หวาดระแวง และขี้น้อยใจ
🟢 สำหรับผู้ที่หายจากอาการเจ็บป่วย เช่น ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ RSV หรือแม้แต่โควิด-19 ร่างกายจะมีภูมิคุ้มกันลดลง มีอาการอ่อนเพลีย ไม่สดชื่นกระปรี้กระเปร่า หรือผู้ที่เคยติดโควิด-19 ในบางรายอาจมีภาวะ Long COVID ตามมาเพราะในขณะที่ติดเชื้อโควิด-19 จะทำให้เกิดการอักเสบทั่วร่างกาย จึงส่งผลให้อวัยวะต่างๆภายในร่างกายได้รับความเสียหาย อีกทั้งยังไม่สามารถฟื้นฟูร่างกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
.
🟢 ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นผู้สูงอายุหรือผู้ที่หายจากอาการเจ็บป่วย สิ่งสำคัญคือการฟื้นฟูร่างกาย ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กลับมาแข็งแรงดังเดิม เพื่อกลับมาใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพและมีความสุขอีกครั้งด้วยวิธีการปฎิบัติตัวที่กล่าวมาข้างต้น
🟢 นอกเหนือจากวิธีการปฎิบัติตัวที่กล่าวมาข้างต้นแล้วการเลือกรับประทานสารอาหารสำคัญอย่าง ‘โปรตีน’ ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ เพื่อช่วยฟื้นฟูร่างกาย ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและบำรุงสุขภาพให้กลับมาแข็งแรงดังเดิม เพราะโปรตีนเป็นสารตั้งต้นในการผลิตสารภูมิต้านทานในร่างกายช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ทำหน้าที่เพิ่มความแข็งแรงให้กับผิวหนัง กระดูกและกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย เมื่อร่างกายได้รับโปรตีนที่เพียงพอทั้งปริมาณและคุณภาพ ก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยบ่อย และฟื้นฟูร่างกายหลังเจ็บป่วยได้เร็วขึ้น
🟢 เวย์โปรตีนไอโซเลท เป็นโปรตีนคุณภาพสูงเหมาะสำหรับการดูแลผู้สูงอายุ เนื่องจากเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย ดูดซึมได้ทันที ไม่ทำให้ท้องอืด สามารถช่วยให้ผู้สูงอายุได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอในการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ป้องกันภาวะกล้ามเนื้อลีบ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย และช่วยฟื้นฟูร่างกายจากการเจ็บป่วยได้เร็วขึ้น (ปกติผู้สูงอายุต้องได้รับโปรตีนประมาณ 1 กรัม/น้ำหนักตัว (กิโลกรัม)/วัน )
🟢 และเวย์โปรตีนไอโซเลท ยังเหมาะสำหรับผู้ที่หายจากอาการเจ็บป่วย ผู้ที่ผ่าตัด หรือผู้ที่เจ็บป่วยบ่อย ก็สามารถเสริมเวย์โปรตีนไอโซเลท เพื่อช่วยเสริมสร้างส่วนต่าง ๆ และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยเสริมภูมิต้านทาน ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น และฟื้นฟูร่างกายจากความเจ็บป่วยได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ขอบคุณข้อมูลเพิ่มเติมจาก :
โรงพยาบาลบํารุงราษฎร์ ( https://shorturl.asia/BeKP1 )
ขอบคุณข้อมูล: Mega