Fit Freak

ขอให้ปีใหม่นำพาความสำเร็จ
ความฟิต ความแข็งแรง
และ ความสุขที่ทุกท่านปรารถนาในชีวิต

ขอให้ทุกท่านประสบความสำเร็จ
และ เจริญรุ่งเรืองในปี 2020 🥳

db press แบบเดิมๆมันน่าเบื่อ... ลองมากระตุ้นกันหน่อยมั้ย?
กระตุ้นง่ายๆ แค่เปลี่ยนวิธีจับ
แทนที่จับหันมือไปด้านหน้า ลองเปลี่ยนมาหันฝ่ามือเข้าด้านในแทน (เหมือนเล่น hammer curl)
เพราะอะไร ทำไมมันกระตุ้นกว่าเดิม?
ปกติท่าที่เราใช้ฝึกกล้ามเนื้ออกกันก็จะเป็นตระกูล press
ซึ่งตามสเต็ปเราก็จะจัด barbell bench press มาก่อน แล้วซ้ำด้วย dumbbell bench press (แบบฝ่ามือหันไปด้านหน้า เหมือนเล่น barbell)
ไอ่ท่าพวกเนี้ย movement มันก็แบบเดิมๆ คือเน้นที่กลางอก(Pectoral) แต่มัดที่มาช่วยดันก็คือไหล่หน้า(front delts) และ หลังแขน(triceps)
สาเหตุที่ทั้ง บาร์เบล และ ดัมเบล มันโดนมัดเดียวกัน ก็เพราะการที่มือเราหันไปข้างหน้า ตำแหน่งนั้นจะทำให้ศอกเรากางออก และจะทำให้เราใช้ไหล่เข้ามาช่วยยก
แต่ถ้าเราเปลี่ยนมาซ้ำด้วยการจับแบบหันฝ่ามือเข้าด้านใน(Neutral-Grip) ศอกเราจะถูกหุบเข้ามาชิดลำตัวมากขึ้น ทำให้เราใช้กล้ามเนื้อไหล่น้อยลง และมาโดนอกใน และหลังแขนมากขึ้น
ดังนั้น... ใหนๆ ก็จัด barbell bench กันไปแล้ว พอซ้ำด้วย dumbbell แบบหันฝ่ามือเข้าด้านใน(Neutral-Grip) ก็จะเป็นการกระตุ้นอกได้มากขึ้น และโดนมากขึ้น
Tips: วันเล่นอก แนะนำให้ใช้ท่านี้เป็นท่าสุดท้าย เพราะมันจะโดนหลังแขนเยอะเหมือนกัน กลัวว่าถ้าเปิดกันก่อนจะกินแรงหลังแขนจนเล่นอกท่าอื่นไม่ไหว... แต่ถ้าวันใหนจัดแขนอย่างเดียว จะเล่นท่าใหนก่อนท่าใหนหลังก็ตามสบายย
อ่านจบแล้วอย่าลืมแชร์ อ่านแล้วไม่แชร์แปลว่ากั๊ก!

ใส่ถุงมือแล้วอัดอัด...
หนังมันแข็งบาดง่ามนิ้วบ้าง...
ใส่นาน ๆ ก็ร้อนอีก...
ใครใส่ถุงมือแล้วเป็นแบบแอดมิน
ต้องลองของใหม่จาก Fit Freak!
Power Grip (เพาเวอร์กริป) นี่แหละตอบโจทย์
ใส่สบายไม่อัดอัด มีทำซัพพอร์ทข้อมือในตัวด้วย
ฟังค์ชั่นการใช้งานก็แค่จับทับอุปกรณ์ลงไปเลย
หรืออยากจะใช้แทนสแตรปก็ย่อมได้ แค่พันย้อนมือเท่านั้น
มันเป็นอุปกรณ์ที่เหมาะมาก
สำหรับคนไม่ชอบใส่ถุงมือ
แต่ไม่อยากมือด้านสากจบลูบหน้าแฟนไม่ได้!
ใครอยากได้ สั่งซื้อง่าย ๆ แค่ทัก inbox มา!
------------------------------------------
Power Grip มี 6 สีให้เลือก:
- ดำ
- แดง
- เขียว
- ม่วง
- ส้ม
- ฟ้า
ไซส์: Free size
ราคา: คู่ละ 650 บาท
ค่าส่ง Kerry Express: 50 บาท (สั่งสองคู่ขึ้นไปส่งฟรี)
Power Grip เพาเวอร์กริป
Power Grip (เพาเวอร์กริป) เป็นอุปกรณ์ที่ใช้ช่วยจับดัมเบล บาร์เบล หรือแมชชีน เพื่อป้องกันไม่ให้มือเราบาดเจ็บ หรือไม่ให้มือเราด้าน
ทำไมต้องใช้ Power Grip (เพาเวอร์กริป) ?
วัตถุประสงค์ของมันเหมือนถุงมือ คือ เพื่อป้องกันไม่ให้เจ็บมือ ไม่ให้มือด้าน และช่วยให้จับอุปกรณ์ได้แน่นขึ้น
สามารถใช้ได้กับการฝึกทุกท่า ไม่ว่าจะเป็นการดัน หรือการดึง
ในส่วนของ pull workout ยังสามารถใช้แทนสแตรปได้อีกด้วย เพียงพันแผ่นยางย้อนมือเข้าไป ก็สามารถเล่น lat pull-down, deadlift หรือพวกท่าที่เป็น inverse grip ได้มั่นใจขึ้น (พันแบบเดียวกับสแตรป)
มันดีกว่าถุงมือยังไง?
สำหรับคนที่ไม่ชอบใส่ถุงมือ ด้วยเหตุผลว่า... ใส่ถุงมือแล้วร้อน อึดอัด ยกเสร็จอยากถอด
การใช้ Power Grip จะทำให้มือเป็นอิสระมากขึ้น อากาศถ่ายเท บางทีอยากจับอุปกรณ์ด้วยมือเปล่าก็สะดวกไม่ต้องถอด power grip ออก
มันดีกว่า หรือด้อยกว่า Power Strap ยังไงบ้าง ?
-ข้อดีกว่า Power Strap - มันดีกว่าตรงที่พันยางใช้พันกับอุปกรณ์ง่ายกว่า และเมื่อไม่ต้องการใช้จับหรือพันความสั้นของมันก็ไม่ทำให้รู้สึกว่าเกะกะด้วย
ข้อด้อยกว่า Power Strap - เนื่องจากมันสั่นกว่าสายของ power strap ทำให้การพันนั้นจะไม่แน่นเท่า ดังนั้นถ้าเล่นน้ำหนักที่หนักมาก ๆ แบบบ้าพลัง เจ้า power grip จึงสู้ power strap ไม่ได้
ใช้งานยังไง?
เจ้าเพาเวอร์กริปตัวนี้ใช้งานง่ายมาก เพียงรัดที่ข้อมือเหมือนกับ wrist support และให้แผ่นยางอยู่ที่ฝ่ามือ เท่านั้นก็พร้อมกำดัมเบลได้แล้ว