FLEX training

Case นี้ 1ปีกับการ recomposition ไปเรื่อยๆ สำหรับเคสคนทั่วไป ไม่ใช่นกฬ. และใช้สารกระตุ้นเป็นครั้งแรก

อาหาร ข้าว1.5โล เนื้อสัตว์6-7ขีด แฟตรับไม่เกิน60กรัม

เคสนี้มีค่าเอสโตรเจนที่ 630 โดยปกติ ตัวเลข40-80บางคนก็ถือว่าสูงและอาจจะเกิดเอฟเฟคจากการที่มีเอสโตรเจนประมานนั้นแล้ว แต่เคสนี้สามารถดันเอสโตรเจนขึ้นได้โดยไม่เจอผลกระทบใดๆ และแน่นอนว่า โดยส่วนใหญ่เมื่อค่าสูงขนาดนี้ การจะกดแห้ง เป็นเรื่องที่ยากมาก เนื่องจากเอสโตรเจนจะทำให้ร่างกายอมน้ำ แต่ก็ไม่ได้แปลว่าทำแห้งไม่ได้ ซึ่งการที่บอดี้แห้งเท่านี้สำหรับคนปกติถือว่าค่อนข้างว้าวมากแล้วในสายตาของคนอื่นๆ ถ้าในเรื่องของการแข่งขัน ก็ทำได้อีกแหละ แต่มันไม่จำเป็นสำหรับคนทั่วไป

Stack
• test 500mg
• Tren 400mg
• Masterone 450mg
• Clen 80mcg/d
• Winstrol 50mg/d

Training
หลักๆคือใช้ GVT trainingเปิดก่อน โหลดสูง จำนวนครั้งน้อย แต่เซ็ทเยอะ 8-10 เซ็ทเป็นหลัก ฝึกไม่เกิน2-3ท่ากลับบ้าน เพื่อสร้างความแข็งแรงและเพิ่มปริมาณของเส้นใย รวมไปถึงเพิ่มความสามารถในการ recruit muscle motor unit จากโหลดกระทำ จากนั้น…. เมื่อเส้นใยมากขึ้นแล้ว ก็เริ่มปรับเป็น reverse pyramid โดยเน้นการดรอป weight load มาถึง3นน. เพื่อสร้างคอนดิชั่น และการจดจำให้กับ muscle spindle ซึ่งเป็น receptor ในการรับรู้การยืดหดของเส้นใยว่าเกิดความต่อเนื่องของการ contract กล้ามเนื้อ และเพิ่มการรับรู้ในการ contain glycogen ในเส้นใยเพิ่ม เพื่อให้กล้ามเนื้อมีความ popping ออกมาจากการอมสารอาหารเข้าไป รวมไปถึงการ ดัน repสูงในช่วงท้ายของปี ด้วยการรวมเอา reverse pyramids มาเพิ่ม TUT หรือระยะเวลาที่กระทำต่อกล้ามเนื้อ โดยคุมความเข้มข้นกับrepสูง ให้อยู่ในการเคลื่อนไหวที่ช้าลง เพื่อกดดันการออกคำสั่งสัญญาณประสาทให้เส้นใยทำงานสูงสุด โดยที่ฟอร์มไม่เปลี่ยน ซึ่งวิธีนี้ ลอกแบบการฝึกของพี่teetee มาใช้ และแน่นอนว่า คนที่เอาเทคนิคนี้มาใช้ได้ ต้องมีstr. ที่สูงมากพอที่จะคอนโทรลการเคลื่อนไหวขณะโหลดสูงได้

ซึ่งแน่นอนว่า เคสที่ดูแลกันเป็นปี มีการplaning ชัดเจน การสอนมันสนุก คนเรียนด้วยก็สนุก ถาม-ตอบกันอาจจะไม่บ่อยนัก เพราะแต่ละเคสมีการเรียนรู้ต่างกันไป อย่างเคสนี้เน้นทำ โดยเมื่อมีคำถามมาก็ใช้วิธีวางแผนให้ แล้วน้องทำตาม ผลลัพธ์มันก็ตอบให้อย่างที่เห็น มันทำให้สิ่งที่วางแผนไว้มันศักดิ์สิทธ์มากขึ้นในฐานะโค๊ช

แพลนต่อไป ก็คงจะให้น้องลองแข่งดู ว่าชอบมั้ยอยากไปในเส้นทางนี้รึเปล่า หลังจากนี้ก็คงจะสนุกมากขึ้นละ🙂
และแน่นอน…. ทีมflex นอกจากหลังโหดแล้ว ผิวพรรณก็ดีทุกคน

หลายคนอาจจะพยายามที่จะวางรูปแบบหรือตีกรอบแพทเทริน์ที่่เป็นวิทยาศาสตร์ ไม่ว่าจะเทคนิคการฝึกต่างๆ หรือแม้แต่รูปแบบการใช้ตัวช่วย

แต่บางครั้ง ลองทำหลายอย่าง ก็ออกมาไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่วางไว้ อาจจะด้วยปัจจัยบางอย่าง

แต่กลับมีคนที่ฝึกแบบ ”อะไรก็ไม่รู้“ หรือ “ฝึกแบบมั่วๆซั่วๆ” หรือ “ใช้ตัวช่วยแบบตามๆกันมา” โดยเหมือนจะไม่มีวิทยาศาสตร์อ้างอิงถึงสิ่งที่กระทำอยู่ หรือดูขัดแย้งไปหมด

แต่ผลลัพธ์ดันออกมาดีเฉย??🤷‍♂️🤷‍♂️

บางทีไสยศาสตร์ก็ดูเหมือนจะช่วยได้งั้นหรอ??

คลิปนี้ผมจะมาพูดถึงการสร้างกล้ามแบบไสยศาสตร์ให้ฟัง ว่ามันก็ไม่ได้ “อิหยังหวะ” ไปซะทั้งหมด ซึ่งมันมีที่มาที่ไปที่ยอมรับได้อยู่

ลองดูครับ คลิปนี้น่าจะให้คำตอบได้😉😉
คลิกที่นี่เพื่อดูคลิป 👉🏻👉🏻 : กล้ามใหญ่ แบบไสยศาสตร์
https://youtu.be/woSuiYki9I0

คลิปใหม่มาแล้ว
แน่นอนว่า พอจั่วหัวแบบนี้ “อายุกล้ามไม่เท่ากับความคมชัดเสมอไป” คนที่อ่านแค่ topic แล้วก่นด่า ต้องมีอคติชัวร์ๆ แต่เด่วก่อน!!! ก่อนที่จะว่ากล่าวกัน อยากให้ฟังเนื้อหาสักนิดนึงก่อน และจะเข้าใจมากขึ้น

ซึ่งที่มาของคลิปนี้ เกิดจากตอนที่ลูกศิษย์ถามช่วงตรวจการบ้านตามปกติ แล้วหัวข้อนี้มันน่าสนใจ เลยนัดเวลาโทรคุยเพื่ออัดคลิป เผื่อมันจะมีประโยชน์กับคนทางบ้าน โดยจะเป็นถามตอบแบบสดๆไม่มีสคริปต์ใดๆ ตะมีความเรียลพอสมควร ซึ่งบางคนก็อาจจะชอบเนื้อหาที่ไม่หนักเกินเหมือนคบิปขึ้นกระดานคลิปอื่นๆ

อ่ะ!! ก็ไปดูกันเลยดีกว่า จะได้เข้าใจกันมากขึ้น
คลิกที่นี่เพื่อดูคลิป👉🏻👉🏻 : อายุกล้าม ไม่เท่ากับความคมชัดเสมอไป?
https://youtu.be/yQgpyvjyPeQ

ช่วงนี้เริ่มมีการพูดถึงกระแส “เล่นกล้ามแล้วหน้าแก่/ หน้าเหี้ย“ บนโลกออนไลน์ โอเค… หน้าแก่อะจริง ส่วนคำว่าหน้าเหี้ยนั้นน่าจะอคติแบบเหมารวม555 เพราะคนหน้าตาดีเล่นเวทก็มีเยอะอยู่

ทีนี้ก็อาจจะสงสัยว่าหน้าแก่ยังไง อะไรคือตัวแปร? แล้ววิตามินไหนช่วย และนักกล้ามหลายคนมองข้าม แถมยังได้ประโยชน์เรื่อง hum hum อีกตังหาก ซึ่งโอเค… คลิปนี้มีคำตอบ

ซึ่งเนื้อหาทั้งหมดก็จะมี
• อนุมูลอิสระคืออะไร?
• oxidative stress คืออะไร? และส่งผลแง่ไหนบ้าง?
• mitochondria คืออะไร ทำหน้าที่อะไร?
• วิตามินไหนช่วยเรื่องนี้บ้าง?
• CoQ10 ช่วยใน pathway อะไร?
• เพศศึกษา 101 กับการแข็งตัว

ซึ่งแน่นอนว่ามี esteregg อยู่ในนั้น ดูจบ จะเข้าใจที่มาที่ไปเลยหละ แถมจะไปหากินทังที555 ไม่ต้องไปดูไหนไกล ลงคลิปอะไรพวกนี้เมื่อไหร่ ในTT จะมีคนทำคลิปปักตะกร้าพร้อมเสร็จสรรพ (เหมือนทำมาช่วยน้องๆขายของเลยว่ะ555) ซึ่งไม่โกดนะ ไม่หวงด้วย ถ้ามีคนเอาข้อมูลพี่ไปถ่ายทอดต่อ แล้วได้ประโยชน์/ได้เงิน ก็ยินดีกับเค้าด้วย แสดงว่าสิ่งที่เราสื่อไปมันดีกับเขาจริง😉

เนื้อหาลึก แนะนำให้แชร์เก็บไว้ดูตอนว่าง เพราะรอบเดียวอาจจะตามไม่ทัน😂
คลิกที่นี่เพื่อดูคลิป 👉🏻👉🏻 : เล่นกล้ามทำให้หน้าแก่? และวิตามินลับที่นักกล้ามมองข้าม
https://youtu.be/X8_JjdBSsV8