CF Performance

หากเราต้องของแบกอะไรซักอย่างที่หนักๆเช่นถุงข้าวสาร กระเป๋าและกองถุงชอปปิ้ง รวมไปถึงอุ้มคนหมดสติ…..แน่นอนว่าถ้าเราสามารถแบกขึ้นหลังได้นั่นคืออะไรที่ง่ายที่สุดเพราะเราใช้ทั้งโครงสร้างร่างกายในการช่วยรับโหลด

แต่ถ้าเราเอาขึ้นหลังไม่ได้แล้วต้องแบกหน้าตัวด้วยเหตุผลอะไรบางอย่าง…เรามักจะทำด้วยวิธีไหน…???

ภาพจำที่ชัดเจนที่สุดคือ สาวๆคล้องกระเป๋าถือไว้ที่ข้อพับข้อศอก หรือแม่บ้านคล้องถุงจ่ายตลาดไว้ที่พับศอก แล้วดึงข้อศอกให้เข้าใกล้ตัวที่สุด

เพราะมันเป็นการแบกน้ำหนัก front carry ที่ช่วยให้มือว่าง….ไม่ว่าจะเพื่อการเปิดประตู การกดลิฟต์ การรับสาย หรือการไขกุญแจ

พูดง่ายๆ Zercher set-up นั่นเอง

ไม่ใช่ barbell front set-up
ไม่ใช่ goblet set-up
แต่เป็น Zercher set-up

นั่นทำให้ skill ของการทำ Zercher variation สามารถส่งต่อถึงการใช้งานจริงได้ง่ายและส่งต่อสู่การใช้งานจริงได้มากกว่า front carry อื่นๆ

ณ จุดนี้ยังไม่คุยเรื่องว่ามันโหลดยาก มันเจ็บนั่นนู่นนี่นะ อันนั้นเป็นเรื่องของความคุ้นเคยและ progression

หลายคนอาจจะไม่สนใจเรื่องพวกนี้ ขอแค่แข็งแรงก็ compensate ได้หมด…..ก็จริง ไม่เถียง แต่จะใช้แรงให้เปลืองแบบโง่ๆทำไม….???

Biomechanics…..ดี
มุมองศาในการ overcome คานดีดคานงัด…..ดี

ยิ่งเรามีวิทยาศาสตร์ที่สามารถอธิบายได้เข้ามาวินิจฉัย….มันดีหมดแหละ

แต่ต้องไม่ลืมว่าสุดท้าย คนก็คือคน

เรามีสัญชาตญาณบางอย่างที่สอนให้เราเรียนรู้ในการก้าวข้ามขีดจำกัดของคานดีดคานงัดฝังอยู่ในระบบสมองของเราอยู่แล้ว

และการโหลดใดๆที่ใช้ท่าทางใกล้เคียงกับสิ่งที่สมองเรา wired เอาไว้อยู่แล้วตามธรรมชาติ….มัน transfer ได้ง่ายกว่าเสมอ

Exercise is not just about Strength or looks.

Exercise is about strengthening your natural movement so you can do more, less prone to injuries, and be free to move.

ไม่ใช่ออกกำลังกายแล้วการเคลื่อนไหวกูยังไม่ฟรี ยังต้องถูก restrict ด้วยฟอร์มจนเว่อร์เกินเหตุ

เข้าใจธรรมชาติของการเคลื่อนไหวและการแบกโหลดของคน…

เพราะมนุษย์เราทำเรื่องพวกนี้มานานแล้ว…

นานก่อนวิทยาศาตร์แขนงใดๆจะเกิดเสียอีก…

ทำให้ exercise เป็นสิ่งที่ relatable ต่อชีวิตประจำวัน
ไม่ใช่สิ่งที่ถูกเพิ่มเติมขึ้นมาจนหลายๆเวลารู้สึกเป็นภาระจากการที่มองไม่เห็นว่าทำไปได้อะไร

และ 1 ในวิธีที่ง่ายที่สุดในการสร้าง relatibility คือการเลือก exercise variation ที่ตรงกับการใช้งานจริงในชีวิตประจำวัน

มอง exercise ให้เป็น natural movement ครับ
อย่ามองมันเป็น specific set of movement ที่ต้องใช้ในห้องยิม

#เทรนไว้ใช้ไม่ได้เทรนไว้โชว์