ReForma Gym
แชร์
14/11/2025
27/11/2019
КУРИНЫЕ «КАРМАШКИ» С НАЧИНКОЙ
куриное филе - 500 г
помидоры 50 г
шампиньоны (можно без них)
сметана (можно йогурт)- 2 ст.л
петрушка по вкусу
соль, специи по вкусу
Приготовление:
На грудке делаем разрезы в виде кармашков.
Грудку солим, посыпаем солью и перцем.
Для начинки:нарезанные
мелкими кубиками помидоры, шампиньоны,
петрушку и сметану ( йогурт) солим по вкусу и
перемешиваем.
На дно формы выкладываем помидоры,
нарезанные кружочками. На помидоры
выкладываем грудку, наполнеяем кармашки
начинкой (лучше накладывать с горкой, потому
что в процессе выпекания она сядет).
Ставим в духовку разогретую до 180 градусов до
Готовности.
Приятного аппетита
Жир на животе , окисляется не за счёт скручиваний и бесконечных подъёмов на пресс и вообще не за счёт физических упражнений.
Я вас удивлю, но ваш ненавистный жирок больше всего горит тогда, когда вы просто гуляете, играете с ребёнком, делаете вечернюю прогулку, т.е. в низкоинтенсивной зоне.
И опять же, пресс это стабилизатор всего корпуса он не даёт вам сложить пополам и удерживает тело прямым в плоскости. Пресс работает всегда!!!
А теперь представьте , что вы долбите его сутками, что для него это означает: нет восстановления, постоянно нагрузка на весь поясничный отдел, от сюда боль и в целом проблемы со спиной, увеличение косых мышц живота и как следствие диспропорциональное увеличение талии.
Пельмешки мои, послушайте! Кубики заветные делаются на кухне, создавая и удерживая грамотный и постепенный дефицит калорий. Увидеть ли вы пресс или плоский животик зависит от уровня слоя подкожного жира, а не от того сколько скручиваний вы сделаете
По этому, хотите красивый живот, делайте это:
1 дисциплина в питании! Пока вы не научитесь быть дисциплинированными в режиме питания, ваш живот будет дико ухмыляться и растягиваться складками в смайлик , нежно опускаясь к коленям...
именно грамотный дефицит! Не сидеть голодом, потому как в таком режиме организм ЖИР БУДЕТ СОХРАНЯТЬ
2 в каждой тренировке использовать многосоставные упражнения! Почему? Потому как организм тратит максимальное количество энергии в упражнениях где задействовано максимальное количество работающих мышц
3 повышение бытовой активности! Человеческий организм , в 70-80 процентов работает именно на жирах. Да да... т.е при низкоинтенсивной работе , выполняемая работа происходит именно за счет жиров, именно по этому я рекомендую Вам много ходить !
Всем хорошего дня и исполнения мечты о Вашем идеальном Теле!
Всем невероятного позитивного дня! Сегодня от меня прет энергией-заряжаю;) а мое окружение ещё больше создаёт настроение!
07/10/2019
Замечаю , что в последнее время я стал более лояльным к тому что нам человекам не чуждо..;).., а знаете , честно надоело! Иногда просто переполняет. Я жутко возмущался когда живя в Сургуте народ пропускал тренировки в мороз -40! Я не понимал, ну как?! Причём знаете таких людей было немного. И меня переполняло, дети в школу ходят, на работу ходят, магазины работают, а какой мотив не пойти на тренировку. Когда приехал в Тай, был уверен что я лишён этого возмущения, и здесь где 360 дней в году, 24 часа люди разгуливаясь полуголыми относятся к красоте своего тела с более пристальным вниманием и пропустить -прогулять треню нет причин! Но ведь нет! Дождь... Мама приехала, Сестра, друзья.... кто то ещё ... кажется давно уже пора привыкнуть, но иногда меня просто переворачивает. Ну как так?! На сколько долго человек может искать причины отмазки и способы оправдать собственную лень и что то поменять к лучшему в своей жизни?! Ну почему вы чистите зубы когда приезжают к Вам гости? Это ведь такой же уход как и Тренировка! И тут я не делаю ссылку на зал, вы можете приседать отжиматься дома... но нет! Никто не сделает этого.В такие моменты я до полной уверенности понимаю и убеждён и простите уверен, мое желание изменить Ваши тела, гораздо больше чем Ваши собственные... но всегда продолжаю быть бесконечно верующим человеком и в людей то же.... сегодня фантастически офигенный день , и уверен вечер понедельника будет не менее прекрасным!
คลิกที่นี่เพื่อเป็นสมาชิก?
ประเภท
เบอร์โทรศัพท์
เว็บไซต์
ที่อยู่
52/584 Moo 12 Nongprue Banglamung Chaiyapruek Soi 4
Pattaya
