Ampmy Fit

เดือนใหม่ ใกล้เต็มแล้วน๊าาาา
รับอีกไม่มากค่ะ เพราะแอมมี่ดูแลเอง จะได้ดูแลอย่างเต็มที่ค่ะ💕🫶🏻

การดูแลตัวเอง
ไม่ใช่เรื่องของ “ความเป๊ะ”
แต่คือการเลือกใส่ใจตัวเองมากขึ้นทุกวัน 🌿

21 วัน ไม่ได้เปลี่ยนแค่หุ่น
แต่เปลี่ยนวินัย ความมั่นใจ และพลังในตัวคุณ ✨

จาก XL → เอว S
ไม่ใช่เรื่องโชคดี
แต่คือ “วิธีที่ถูกต้อง + มีคนดูแล”

" คอร์สเอว S 21 วัน " #สวยที่บ้าน
✔︎ ดูแลเทรนด์ส่วนตัว 1:1
✔︎ คนมีเวลาน้อยก็ทำได้
✔︎ แนะนำโภชนาการที่ถูกต้อง
✔︎ ทำง่ายๆ ได้จากที่บ้าน 100%
✔︎ สนุก เข้าใจง่าย ปูพื้นฐานเริ่มต้น

ถ้าคุณกำลังรู้สึกว่า…เริ่มเองกี่ครั้งก็ไม่สำเร็จ
รอบนี้…ลองมีโค้ชดูแลดูนะคะ 🤍

💬 ทักมาเริ่มได้เลย : m.me/CoachAmpmy
LINE ID : (มี@ด้านหน้าค่ะ)

แล้วพบกันในคอร์สนะค๊าา 😊

เลือกมื้ออาหารนอกบ้านให้หุ่นไม่พัง ต้องดู “โปรตีน” เป็นหลักค่ะ 🍽️

หลายคนเห็นปลาหมึกแล้วคิดว่าโปรตีนเยอะ
แต่จริง ๆ ปลาหมึกให้โปรตีนน้อยกว่าเนื้อสัตว์หลายชนิด และบางเมนูมักมาพร้อมน้ำราด/โซเดียมสูงด้วย

ถ้ามื้อนั้นอยากอิ่มนาน อยู่ท้อง และช่วยคุมหุ่น
แนะนำเพิ่มโปรตีนจาก หมูไม่ติดมัน / ไก่ / ไข่ / ปลา ให้เพียงพอค่ะ

ไม่ต้องกินคลีน 100%
แค่เลือกให้เป็น มื้อธรรมดาก็กลายเป็นมื้อที่ดีต่อหุ่นได้แล้วน้า 💚

#โค้ชแอมมี่ #ลดน้ำหนักไม่อดอาหาร #เลือกกินให้เป็น #ฟิตหุ่นจากที่บ้าน