MayBalance

4เมนูสำหรับคนคุมอาหารคร่า

Day:35 สัดส่วนกระชับขึ้น แต่พุvยังใหญ่อยู่🤣
1.ปั่นจักรยานไป 40 นาที
2.บริหารแขน10 นาที ใช้ดัมเบลด้วย ร้าวแขนมาก😅
3.นวดหน้าลดเหนียง 7 นาที
4.ปั้นก้นอีก 100 ครั้ง
5.ลดพุv 50 ครั้ง
​ #คุมอาหาร ลดหวานลดน้ำตาล
#ออกกําลังกาย ทิตย์ละ 3-4วัน✌️😘

Day:29 จุดพักใจเวลาเหนื่อยงาน
จันทร์สบายโยคะ by ครูเอ๋
ยืดเหยียดบริหาร หน้าท้อง ขา แข็งแรง
ยืดเหยียดหลัง ออฟฟิตซินโดรมหายเลย😊
วันนี้พาเพื่อนโรสมาด้วย
เข้าท่ากับลมหายใจดีมาก เก่งจังครั้งแรกนะเนี่ย
มีเพื่อนมาสนุกด้วยกันละ😁😁