Serums We Care

8 อาหารที่ แคลลอรี่ สูงเกิน 600 Kcal ❗

อาหารที่หลายๆ คนชอบทานนั้น หากทานแบบนี้ ทั้ง 3 มื้อ ก็อาจจะทำให้ได้รับพลังงานเยอะเกินกว่าที่ร่างกายของเราต้องการ ซึ่งนั่นจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น

แล้วอาหารที่ แคลลอรี่ สูง มีอะไรบ้าง ❓🍜🍲
1.ข้าวผัดอเมริกัน 1 จาน 790 kcal
2.ข้าวมันไก่ทอด 1 จาน 695 kcal
3.ข้าวขาหมู 1 จาน 690 kcal
4.ราดหน้าหมี่กรอบ ไก่ / หมู 1 จาน 660-690 kcal
5.ข้าวคะน้าหมูกรอบ 1 จาน 670 kcal
6.ข้าวกะเพราเนื้อ / หมู / ไก่ / หมูกรอบ 1 จาน 610-650 kcal
7.สเต๊กไก่ทอด + มันบด 1 จาน 615 kcal
8.ข้าวผัดปูใส่ไข่ 1 จาน 610 kcal

อยากเผาผลาญแคลลอรี่ แล้วจะต้องวิ่งกี่กิโล ❓🏃‍♀ 🏃‍♂
วิ่ง 1-2 km เผาผลาญได้ 0-199 kcal
วิ่ง 3-5 km เผาผลาญได้ 200-499 kcal
วิ่ง 6-10 km เผาผลาญได้ 500-799 kcal
วิ่ง 11-20 km เผาผลาญได้ 800-1000 kcal

#ลดน้ำหนัก #แคลลอรี่ #อาหาร #การนับแคลลอรี่ #การออกกำลังกาย