NCDs
แชร์
18/10/2022
#อนุมูลอิสระ
1 ใน 6 แกนของความเสื่อมระดับเซลล์และต้นเหตุที่แท้จริงของโรคเรื้อรังที่ไม่ติดต่อ (Non-communicable Diseases, NCDs)
#เป็นได้ก็หายได้
#แก้ที่ต้นเหตุ
11/10/2022
Omega-3 เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัว ที่มีส่วนช่วยในการลดไขมัน Triglycerides และลดการอักเสบของร่างกายได้เป็นอย่างดี
โดยปริมาณที่องค์การอนามัยโลก (World Health Organization, WHO) แนะนำให้รับประทาน อยู่ที่ 250-500 มิลลิกรัมต่อวัน
ปลาแซลมอล 100 กรัม จะมี Omega-3 : EPA, DHA รวมกันประมาณ 1,600 มิลลิกรัม
เป็นที่มาว่า สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา (American Heart Association, AHA) แนะนำให้รับประทานปลา โดยเฉพาะ fatty fish อย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ถ้าคิดเป็นแซลมอลจะประมาณ 100-200 กรัมต่อสัปดาห์ ขึ้นไปคร้าบ
ใครไม่กินปลา ก็อาจจะพิจารณาเป็นพวก เต้าหู้ ถั่วเหลือง Walnuts หรือ Flax seed เพื่อให้ได้กรดไขมัน Omega-3 ชนิด ALA แทน แต่อาจจะต้องกินปริมาณมากๆ เพื่อให้ไปเปลี่ยนเป็น EPA, DHA ในร่างกายอีกทีครับ
หรือจะใช้อาหารเสริมมาช่วย ก็ได้เช่นกันนะคะ
😬😬❤️❤️
คลิกที่นี่เพื่อเป็นสมาชิก?
ประเภท
ทีมทำอาหาร
เสื้อผ้า
เว็บไซต์
ที่อยู่
Nakhon Ratchasima
