CT Allen

ทำไมคนที่ออกกำลัง ทำไมถึงต้องทำ personal record ยกเดดลิฟได้เท่านั้น เบนเพรสได้เท่านี้ ทำไปเพื่ออะไร ทำไมคนมีอายุ ยังจำเป็นต้องฝึก strenght และะให้ความสนใจมากกว่าการปั้นกล้ามอย่างเดียว? โพสนี้สื่สารถึงกลุ่มคนที่ไม่อินนะครับ โดยเฉพาะคนที่คิดจะออกกำลังกายหรือไม่ออกกำลังกาย

จริงๆอยากจะบอกว่า ไม่ต้องคิดเยอะครับ แต่่เขียนเปิดหัวมาแล้ว ก็ขอแจงเหตุผลในมุมส่วนตัว

💪การทำ personal lift หรือยกได้ นน เยอะกว่าตัวเองเมื่อก่อน เป็นการวัดพัฒนาการ อาจทำให้เรามี positive feedback กับตัวเองมากขึ้น เพิ่ม adherence ให้กับตัวเองได้

💪Capacity ความสามารถของตัวเอง มีไว้ไม่เสียหาย ถ้ามีการบริหารโปรแกรมม
อย่างเหมาะสม หรือเพิ่มความสามรถไว้ยามแก่่ก็ได้ครับ มองยาวๆ หรือเเค่ท้าทายในโปรแกรมที่เราเขียนไปก็ได้

3 ~5 rep max ความสามารถของการยกได้สูงสุดในบางท่า อาจจะมองว่าไม่จำเป็น

~แต่่อยากให้มองคนเเก่ ที่ก้าวขาขึ้น 3 ขั้นบันไดแล้วหมดเเรง มันเป็นความไกล้เคียงถึงข่ายของ disabilities ที่ช่วยเหลือตัวเองไม่ได้ หรือสูญเสียความสามารถในการดูแลตัวเองได้ ต้องพึ่งพิงคนอื่น

~ การมี healthy aging ก็มีความเป็นไปได้ ที่จะไม่ต้อง suffer การเดินเหินอะไรเลยยามอายุมาก เพียงแค่่จากไปตามวัยเท่านั้น ก็เป็นหนทางที่ควรจะมีไว้ไม่เสียหลายครับ