OKCS

اعتیاد به کار نیز مانند هر نوع اعتیاد دیگر، تاثیرات منفی بر روی سلامت، روابط و عملکرد شغلی افراد و حتی رشد و توسعه فردی اشخاص دارد. ترک اعتیاد به کار ممکن است نیاز به اقدامات کوچک و بزرگ از سوی فرد داشته باشد. اما چگونه بین ساعت کاری و زندگی خود اعتدال برقرار کنیم؟
📌عواملی که باعث اعتیاد به کار می شوند
📍گریز از مسائل
افراد معتاد به کار از کار کردن به عنوان یک گریز استفاده می کنند. فرد به مواجهه و مقابله با احساسات و موقعیت های ناخوشایند، خود را در فعالیت های کاری غرق می کند و به جای توجه به پویایی خانوادگی و شخصی در این ساعات به موضوعات مربوط به کار فکر می کند.
📍جبران کمبودهای دیگر در زندگی
اگر کسی در زمینه دیگری از زندگی خود، خانواده، زندگی اجتماعی و سرگرمی ها از توانایی کمتری برخوردار باشد، ممکن است وقت و انرژی بیش از حدی را به کار اختصاص دهد. کار بیش از حد به او احساس صلاحیت و اعتبار می بخشد.
📍تلاش برای گرفتن تایید
افراد با اعتیاد به کار در تلاش برای گرفتن تایید یا در شرایط مکانیسم مقابله با تروما هستند. آن ها مدام کار می کنند تا تایید اطرافیان خود در کار را بدست آورند. ترس از عدم تایید و از دست دادن شغل به این موضوع بیشتر دامن می زند.
📍شرایط زمینه ای و بهداشت روانی
اعتیاد به کار ممکن است در نتیجه شرایط زمینه ای و بهداشت روانی باشد. این موضوع در مواردی مانند وسواس فکری – عملی یا افرادی که دچار اختلال دو قطبی هستند بیشتر دیده می شود
📌علایم اعتیاد به کار چیست؟
📍کار اولویت اول است
افراد معتاد به کار ساعت های طولانی را به کار اختصاص می دهد. کار در مقابل سایر مسئولیت ها و تعهدات برایش اولویت دارد گاهی دچار وسواس در موفقیت های مربوط به کار می شوند
📍ساعت های طولانی کار کردن
افراد معتاد به کار ساعت های طولانی کار می کنند. آن ها حتی به بهای از دست دادن زمان خواب خود کار را رها نمی کنند.
📍وسواس و ترس از عملکرد کاری
افراد معتاد به کار در بسیاری اوقات در مورد مسائل مربوط به کار وسواس زیادی به خرج می دهند. ترس شدیدی از عملکرد کاری خود دارند. برخی از افراد روابط شان با دیگران در نتیجه کار بسیار بد می شود.
👈درمان اعتیاد به کار
📍مراجعه به درمانگر📍ارزیابی سلامت روان 📍گروه درمانی 📍سم زدایی دیجیتال 📍گوش کردن به پادکست و موزیک 📍ایجاد تعادل میان کار و زندگی 📍توانایی نه گفتن 📍مرخصی بگیرید

شما برای ایجاد تعادل بین کار و زندگی چه کاری انجام می‌دهید؟
مراقب همدیگر باشیم
#آموزش