EatSmart

🍌 สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือไขมัน จากที่เคยติดกินขนมหรือของว่าง ก็อาจจะปรับเปลี่ยนเปลี่ยนเป็นผลไม้แทน

🍭 แต่ไม่ใช่ว่าผลไม้ทุกชนิดจะเหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนัก ถ้ามีน้ำตาลสูงหรือหวานมากเกินไป ก็ไม่ต่างกับการกินขนมดีๆนี่เอง

😵 ถึงแม้จะเป็นน้ำตาลจากธรรมชาติ แต่ถ้าเราทานในปริมาณที่เยอะมาก น้ำตาลในเลือดของเราก็จะพุ่งปรี๊ด เกินกว่าร่างกายจะเผาผลาญได้หมด น้ำตาลเหล่านั้นก็จะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมตามส่วนต่างๆในร่างกาย

🍏 มาดูกันจ้ะ ว่าผลไม้ชนิดไหนน้ำตาลพุ่งกระฉูด เวลากินให้มีสติ จำกัดปริมาณก่อนกินนะคะ จะซื้อมา1กิโล นั่งกินคนเดียวจนหมดไม่ได้น้า



🧧 โปรแรง! คอร์สฟิตหุ่นรายปี (12 เดือน) ลด 50% จาก 2,990 บาท เหลือเพียง 1,490 บาท ทดลองคอร์สฟรี ได้แล้ววันนี้!

❌ ไม่ขายอาหารเสริม

🙏 สมัคร-สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมทาง Inbox ตลอด 24 ชั่วโมง

😍 รีวิวลูกค้า (ประสบการณ์ดูแลกว่า 30,000 คน ตลอด 7 ปี) https://www.facebook.com/eatsmartth/reviews

✅ ทดสอบพื้นฐานทุกท่านก่อนเริ่มคอร์ส เพื่อมั่นใจว่าจะได้รับโปรแกรมที่เหมาะสมกับตนเอง

✅ อาหารหาซื้อทานได้ทั่วไป ไม่ต้องทำเอง

✅ (หากสะดวก) ออกกำลังกายที่บ้านได้ พร้อมปรับความยาก-ง่ายได้ตามต้องการ

✅ โค้ชดูแลลูกค้าทุกท่านด้วยตนเอง แบบ 1-1 ❌ ไม่ใช่คอร์สแบบกลุ่ม

✅ ตอบคำถามไว เน้นให้ความรู้ เพื่อลูกค้าจะดูแลตัวเองต่อได้ แม้จบคอร์สไปแล้ว

Calorie Deficit ทำยังไงให้ลดน้ำหนักได้2 กิโลต่อเดือนมาดู๊!!

✅อย่างแรกถ้าเราเป็นคนไม่ออกกำลังกายเลยให้คำนวนหาค่าจำนวนพลังงานที่ร่างกายเราเผาผลาญต่อวันหรือBMR สามารถกูเกิ้ลวิธีคำนวนได้จ้ะแล้วกินให้น้อยกว่าBMR ของเราอาจจะลดลงสักวันละ200-500 แคลต่อวันเป็นต้นถ้าไม่แน่ใจว่าเรากินเข้าไปเท่าไหร่ต่อวันก็อาจจะใช้แอพนับแคลควบคู่ไปด้วยจนกว่าเราจะสามารถกะปริมาณหรือคำนวนได้เอง

✅การกินให้น้อยกว่าที่เอาออกไม่ได้แปลว่าอดอาหารหรือกินวันละมื้อห้ามทำถ้าไม่อยากโยโย่และอ้วนหนักกว่าเดิมภายหลังแต่มันคือการคุมอาหารกินอาหารเพื่อสุขภาพท้องเราจะยังอิ่มเหมือนเดิมแต่พลังงานที่ได้รับจะน้อยกว่าอาหารไขมันหรือน้ำตาลสูง

✅ถ้าออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยระหว่างลดน้ำหนักให้คำนวนค่าTDEE หรือจำนวนพลังงานที่คุณเผาผลาญในการเคลื่อนไหวของร่างกายจากการออกกำลังกายในแต่ละวันเข้าไปด้วยคำนวนได้ฟรีตามในเนตจ้ะแล้วทำเหมือนกับข้อ1 “เอาเข้าให้น้อยกว่าที่เอาออก”

✅จะให้ดีแอดแนะนำให้เวทเทรนนิ่งร่วมไปด้วยระหว่างที่ลดน้ำหนักแบบCalorie Deficit เพื่อที่เวลาไขมันลดลงผิวหนังจะได้ไม่ย้วยหย่อนคล้อยกล้ามเนื้อจะกระชับและเฟริมมากขึ้นอีกด้วย

✅ความสม่ำเสมอการคุมอาหารและออกกำลังกายการจะเห็นผลลัพท์ได้ต้องอาศัยความต่อเนื่องถ้าเราทำไปเรื่อยๆผลลัพท์มันก็จะมาเรื่อยๆถ้าเราคุมอาหารและออกกำลังกายควบคู่ไปอย่างถูกวิธียังไงไขมันก็ลดหุ่นดีขึ้นแน่นอน
ลูกเพจที่รักแอดอยากจะบอกว่าหุ่นดีมันไม่ได้ได้มาฟรีๆมันต้องแลกกับอะไรหลายๆอย่าง

เช่นต้องแลกกับการไม่กินขนมหวานของติดมันแลกกับการเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเดิมๆให้กินอาหารคลีนหรืออาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้นรวมทั้งต้องลุกมาแอคทีฟออกกำลังกายบ้างแต่ผลลัพท์มันคุ้มค่าสุขภาพดีไม่ได้หาซื้อได้ไม่มีแจก! แต่ต้องลงมือทำด้วยตัวเองจ้ะเหนื่อยได้บ่นได้แต่ห้ามท้อห้ามเลิกผอมแน่นอน!!



🧧ฉลองตรุษจีน คอร์สฟิตหุ่นดูแลสุขภาพรายปี (12 เดือน) ลด 50% จาก 2,990 เหลือเพียง 1,490 บาท (ไม่เห็นผล ยินดีคืนเงิน)

🙏 สมัคร-สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมทาง Inbox ตลอด 24 ชั่วโมง

😍 รีวิวลูกค้า (ประสบการณ์ดูแลกว่า 30,000 คน ตลอด 7 ปี) https://www.facebook.com/eatsmartth/reviews

✅ ทดสอบพื้นฐานทุกท่านก่อนเริ่มคอร์ส เพื่อมั่นใจว่าจะได้รับโปรแกรมที่เหมาะสมกับตนเอง

✅ อาหารหาซื้อทานได้ทั่วไป ไม่ต้องทำเอง

✅ (หากสะดวก) ออกกำลังกายที่บ้านได้ พร้อมปรับความยาก-ง่ายได้ตามต้องการ

✅ โค้ชดูแลลูกค้าทุกท่านด้วยตนเอง แบบ 1-1 ❌ ไม่ใช่คอร์สแบบกลุ่ม

✅ ตอบคำถามไว เน้นให้ความรู้ เพื่อลูกค้าจะดูแลตัวเองต่อได้ แม้จบคอร์สไปแล้ว

❌ ไม่เลี้ยงไข้

❌ ไม่ขายอาหารเสริม