Beginfit

ว่าด้วย Water fasting

หลักการจริงๆมันก็คือ

- อดอาหาร 1 วัน ดื่มแต่น้ำหรืออะไรที่ไม่มีแคลอรี่ ซึ่งมันก็คือรูปแบบหนึ่งของ Intermitten Fasting (IF) เพียงแต่เราคุ้นหรือรู้จักกับ IF ในรูปแบบคือกินอาหารทุกวัน แต่ "จำกัดชั่วโมงการกิน" เช่น กิน 8 อด 16 เป็นต้น

แล้วมันให้ผลดีอะไร

- มันคือ "กุศโลบาย" ในการทำ calories deficit อย่างหนึ่งครับ ให้ Calories โดยรวมที่ได้รับในสัปดาห์/เดือน น้อยกว่าปริมาณที่ใช้ให้ได้ เพื่อให้น้ำหนักลด

(ซึ่งพอเข้าใจหลักการนี้ คุณก็กลับไปกินอาหารปกติได้เหมือนเดิม เพียงแค่ทราบปริมาณแคลอรี่ที่ต้องได้รับในแต่ละวันและควบคุมอย่างมีสติ แค่นั้นเองจริงๆ นะ)

-----

แล้วทำไมอินฟลูเอนเซอร์/คนสายสุขภาพแนะนำ

- ด้วยความที่มันว้าว มันดูแฟนซี สุดโต่งดี มันเลยทำให้ได้รับความสนใจได้ง่าย (จำยุค superfood ควีนัว ได้มะ นั่นแหละ แบบนั้นเลย) ก็เลยแนะนำให้คนทำเพื่อจะได้รับผระโยชน์บางอย่างจากการโค้ชของพวกเขา

แต่มันปลอดภัยแค่ไหน เขาเหล่านั้นรับผิดชอบชีวิตคุณหรือไม่ ก่อนจะทำตามเขา เคยถามคำถามนี้กับตัวเองดูบ้างไหมครับ?

สำหรับอินฟลู หรือคนส่ยสุขภาพที่กำลังทำอะไรแบบนี้นะครับ

คุณออกกำลังกาย มีวินัยในการกินจนร่างกายมีสุขภาพดี ทำไมถึงเลือกจะแนะนำให้คนที่เงื่อนไขไม่เหมือนคุณทำอะไรที่เขาอาจจะไม่ปลอดภัยเพื่อสนองประโยชน์ของคุณกันนัก?

บางอย่างดูหรือเห็นแล้วก็ปล่อยผ่านไม่ได้จริงๆ

เทรนเนอร์ราคาถูกหรือแพง ไม่ได้เป็นตัวบอกคุณภาพเสมอไปครับ

เทรนเนอร์ราคาแพงๆ แต่มุ่งสอนแนวคิดให้ตัวบาง ไม่มีกล้ามเนื้อ เทรนด้วยชุดความคิดที่ไม่มีวิทยาศาสตร์การกีฬารองรับก็ไม่น้อย น่าแปลกด้วยซ้ำที่คนกลับเข้าคิวเรียนกับคนเหล่านี้

หรือเทรนเนอร์ราคาไม่แพง ที่เอาโปรแกรมการฝึกแบบ one size fit all มาใช้กับทุกคน ก็ไม่ถูกต้องเช่นกัน

เทรนเนอร์ที่นักเรียนควรไว้ใจคือเทรนเนอร์ที่สามารถตอบคำถามเราได้ว่าเรื่องต่างๆ ที่แนะนำนั้น ทำไปทำไม และไม่ใช่การตอบแค่ว่าทำแล้วจะผอม ทำแล้วจะหุ่นดี แต่ต้องตอบได้ว่ากระบวนการของมันคืออะไร ถึงไปที่ปลายทางแบบนั้นได้

แล้วถ้าเทรนเนอร์เอาราคามาเป็นตัวตั้งในการพูดคุยหรือแชร์ประเด็นกับคนอื่นๆ ซะแล้ว นั่นคือคุณเอาอีโก้ว่าคุณแน่กว่า เก่งกว่า มาข่มคนในอาชีพเดียวกันแล้ว ไม่ใช่การมองภาพรวมอย่างเข้าใจแล้ว