Daily Green

5 เคล็ดบล็อคอายุ ให้ดูอ่อนเยาว์กว่าวัย

เมื่อเริ่มเข้าสู่วัย 40+ หรือที่เรียกกันว่า Silver Generation เป็นวัยกลางคนที่เปิดประตูก้าวสู่ช่วงสูงวัยในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า และจะเริ่มเห็นสัญญาณของร่างกายหลายอย่าง โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพที่ไม่แข็งแรงกระฉับกระเฉงเท่าเมื่อก่อน รวมถึงสายตาที่เริ่มยาวขึ้น ผิวพรรณที่ไม่สดใส เริ่มมีริ้วรอย มีความหย่อนคล้อย เป็นต้น วันนี้เรามี 5 เคล็ดบล็อคอายุ ดังต่อไปนี้

1. ทานอาหารที่มีประโยชน์
เมื่อถึงวัย 40+ ร่างกายมีการใช้พลังงานน้อยลงตามจำนวนกิจกรรมที่ลดลง จึงควรลดอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล และไขมัน เน้นอาหารโปรตีนจากเนื้อสัตว์ โดยเฉพาะปลา และเพิ่มแร่ธาตุต่อสำคัญร่างกายที่เริ่มร่อยหรอลงไป เช่น แคลเซียม สังกะสี และเหล็ก ซึ่งมีอยู่ในนม ถั่วเหลือง ผัก ผลไม้ ธัญพืชต่างๆ และควรกินอาหารประเภทต้ม นึ่ง ย่าง อบ แทนประเภทผัด ทอด จะช่วยลดปริมาณไขมันในอาหารได้
นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวานจัด เค็มจัด และดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 6–8 แก้วต่อวัน

2. ฝึกควบคุมอารมณ์
เรื่องสุขภาพใจหรือสุขภาพจิตของวัย 40+ เองก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะเป็นช่วงวัยที่ต้องพบเจอกับภาระต่างๆ มากมาย ทั้งเรื่องการทำงานและชีวิตส่วนตัว ที่บางครั้งอาจทำให้เราเครียดโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นจึงควรหาวิธีผ่อนคลายจิตใจให้ห่างไกลจากความเครียด เช่น ใช้เวลาเสพสื่อโซเชียลให้ลดลง ลดการอ่านข่าวหรือเนื้อหาที่บั่นทอนจิตใจ ไม่ว่าจะเป็น ท่องเที่ยว ทำอาหาร ออกกำลังกาย เล่นกับสัตว์เลี้ยง เล่นกับลูกหลาน เป็นต้น

3. ตรวจสุขภาพประจำปี
เป็นเรื่องสำคัญที่ควรตรวจอย่างสม่ำเสมอประจำทุกปี หรืออย่างน้อยทุก 3 ปี โดยแพทย์จะทำการซักประวัติ ตรวจร่างกาย และอาจมีการตรวจทางห้องปฏิบัติการ เพื่อหาปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดแข็ง เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเลือดสูง ตรวจหาโรคมะเร็งที่พบบ่อย ได้แก่ มะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก และยังมีตรวจการมองเห็น การได้ยิน ตลอดจนประเมินความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุด้วย

4. ออกกำลังกาย
เมื่ออายุมากขึ้นอัตราการเผาผลาญในร่างกายก็ลดลง ส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและลดลงได้ยากกว่าที่ผ่านมา ซึ่งการที่มีน้ำหนักตัวที่เกินเกณฑ์นอกจากส่งผลเสียเรื่องโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ มากมายแล้ว ยังทำให้เราเคลื่อนไหวไม่สะดวก ทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ง่าย การออกกำลังกายจะช่วยทำให้เกิดความคล่องตัว ลดปัญหาการหกล้ม และความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคข้อเข่าเสื่อม และโรคหลอดเลือดหัวใจ เป็นต้น

5. หลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 6 – 8 ชั่วโมงจะช่วยให้ร่างกายสามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในระหว่างเรานอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ และในระหว่างที่เราหลับนั้นร่างกายจะหลั่งสารเมลาโทนินที่จะคอยควบคุมการทำงานระบบต่างๆ ของร่างกาย เช่น ระบบการสืบพันธุ์ ระบบประสาท ต่อมไร้ท่อ ระบบภูมิคุ้มกัน รวมถึงกลไกที่ทำให้ร่างกายเราเสื่อมสภาพหรือแก่ลงนั่นเอง

การดูแลตัวเองเพื่อชะลอวัย ไม่ได้ยากอย่างที่คิด แค่เริ่มทำตั้งแต่วันนี้อย่างจริงจัง คุณจะไม่เสียดายเวลาที่คุณอุตส่าห์ตั้งใจดูแลตัวเองมาอย่างดี แม้จะหลัก 4 แล้วการเริ่มต้นดูแลตัวเองในตอนนี้ก็ยังไม่สาย เพื่อรับมือกับชีวิตบั้นปลายได้อย่างมีความสุข

-----------------------------------------------------​
สอบถามสั่งซื้อสินค้าได้ที่
📞 Hot line : 092 429 4926
📱 LINE@ : https://lin.ee/1tll9aL
💬 Inbox Facebook : https://m.me/dailygreen
💻 Website : https://www.whitecranev88.com/product/daily-green/

White Crane BIOTEC Group
(ไว้ท์เครน ไบโอเทค กรุ๊ป)

5 ธันวาคม วันคล้ายวันพระบรมราชสมภพ พระบาทสมเด็จพระบรมชนกาธิเบศร มหาภูมิพลอดุลยเดชมหาราช บรมนาถบพิตร วันชาติและวันพ่อแห่งชาติ
สถิตในดวงใจตราบนิจนิรันดร์ น้อมรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณ
---------------------------
ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อม ขอเดชะ
ข้าพระพุทธเจ้า คณะผู้บริหารและกลุ่มพนักงาน ในเครือบริษัท ไว้ท์เครน ไบโอเทค กรุ๊ป

ทางบริษัทฯ ขอประกาศวันหยุดทำการ ในวันที่ 5 ธันวาคม 2567
และจะเปิดทำการปกติ ในวันที่ 6 ธันวาคม 2567

บริษัท ไว้ท์เครน (วี.88) อะควาเท็ค จำกัด
Tel : +66 2570 5695

Facebook : https://www.facebook.com/whitecranebiotecgroup
Website : www.whitecranebiotec.com
Email : [email protected]

White Crane BIOTEC Group

(กลุ่มบริษัทไว้ท์เครน ไบโอเทค)

วันเข้าพรรษา เป็นวันที่พระสงฆ์เถรวาทจะอธิษฐานว่าจะพักประจำอยู่ ณ ที่ใดที่หนึ่ง ตลอดระยะเวลาฤดูฝนที่มีกำหนดเป็นระยะเวลา 3 เดือน ตามที่พระธรรมวินัยบัญญัติไว้ โดยไม่ไปค้างแรมที่อื่น หรือที่เรียกติดปากกันโดยทั่วไปว่า "จำพรรษา" นั่นเอง
โดย วันเข้าพรรษา 2567 ตรงกับวันอาทิตย์ที่ 21 กรกฎาคม หรือ แรม 1 ค่ำ เดือน 8

ความหมายคำว่า "จำพรรษา"
"พรรษา" แปลว่า ฤดูฝน
"จำ" แปลว่า พักอยู่
คือ พระสงฆ์ต้องอยู่ประจำที่วัด เป็นเวลา 3 เดือน

กิจกรรมวันเข้าพรรษา
ในวันเข้าพรรษาและช่วงฤดูพรรษากาลตลอดทั้ง 3 เดือน พุทธศาสนิกชนชาวไทยถือเป็นโอกาสอันดีที่จะทำกิจกรรมบำเพ็ญกุศลต่างๆ อาทิ
- การเข้าวัดทำบุญใส่บาตร ฟังพระธรรมเทศนา
- การถวายหลอดไฟหรือเทียนเข้าพรรษา
- การถวายผ้าอาบน้ำฝน หรือผ้าวัสสิกสาฏก และจตุปัจจัยให้แก่ภิกษุและสามเณร เพื่อใช้ในช่วงจำพรรษา

ทางบริษัทฯ ขอประกาศวันหยุดทำการ ในวันที่ 22 กรกฎาคม 2567

และจะเปิดทำการอีกครั้ง ในวันที่ 23 กรกฎาคม 2567 ตามปกติ

บริษัท ไว้ท์เครน (วี.88) อะควาเท็ค จำกัด
Tel : +66 2570 5695

💻Facebook : https://www.facebook.com/whitecranebiotec
🌎Website : www.whitecranebiotec.com
📧Email : [email protected]

White Crane BIOTEC Group
(กลุ่มบริษัทไว้ท์เครน ไบโอเทค)

วันมาฆบูชา ตรงกับวันขึ้น 15 ค่ำ เดือน 3
คือเป็นวันที่พระสัมมาสัมพุทธเจ้าทรงแสดง "โอวาทปาติโมกข์" แก่พระสงฆ์เป็นครั้งแรก หลังจากตรัสรู้มาแล้วเป็นเวลา 9 เดือน ซึ่งหลักคำสอนนี้เป็นหลักการ และวิธีการปฏิบัติต่าง ๆ ใจความสำคัญจะมีเนื้อหาว่า

"ทำความดี ละเว้นความชั่ว ทำจิตใจให้บริสุทธิ์"

ในวันมาฆบูชาได้เกิดเหตุอัศจรรย์ขึ้นพร้อม ๆ กันถึง 4 ประการ อันได้แก่

1. วันนั้นตรงกับวันเพ็ญ ขึ้น 15 ค่ำ เดือน 3 ซึ่งพระจันทร์เสวยมาฆฤกษ์
2. มีพระสงฆ์จำนวน 1,250 รูป มาประชุมพร้อมกันโดยมิได้นัดหมาย ณ วัดเวฬุวัน เมืองราชคฤห์ แคว้นมคธ เพื่อสักการะพระสัมมาสัมพุทธเจ้า
3. พระสงฆ์ที่มาประชุมทั้งหมดล้วนแต่เป็นพระอรหันต์ ผู้ได้อภิญญา 6
4. พระสงฆ์ทั้งหมดได้รับการอุปสมบทโดยตรงจากพระพุทธเจ้า หรือ "เอหิภิกขุอุปสัมปทา"

ทั้งนี้ วันมาฆบูชา เรียกอีกชื่อหนึ่งว่า “วันจาตุรงคสันนิบาต” ซึ่งมีความหมายดังนี้

จาตุร แปลว่า 4
องค์ แปลว่า ส่วน
สันนิบาต แปลว่า ประชุม
ทางบริษัทฯ ขอประกาศวันหยุดทำการ ในวันที่ 26 กุมภาพันธ์ 2567

และจะเปิดทำการอีกครั้ง ในวันที่ 27 กุมภาพันธ์ 2567 ตามปกติ

บริษัท ไว้ท์เครน (วี.88) อะควาเท็ค จำกัด
Tel : +66 2570 5695