Boom Online Project

🐌6 วิธีทำดีกับร่างกายของคุณ🐌
ร่างกายเป็นอะไรที่ซับซ้อน ซึ่งการดูแลร่างกายให้แข็งแรงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง ดังนั้นเราจึงมีวิธีดี ๆ ที่จะให้ร่างกายของคุณอยู่กับคุณไปนาน ๆ กันค่ะ
🐞🐞🐞🐞🐞🐞
เราอาจใช้เวลาค่อนวันเพื่อพิจารณาว่า "ฉันดูดีรึยัง ?" แต่เคยสงสัยรึเปล่าว่า กว่าจะเริ่ดได้ขนาดนี้ ร่างกายของเราทำงานหนักแค่ไหน ? เรามาทำดีกับร่างกายและส่วนต่าง ๆ ที่เรามักจะมองข้ามกันเถอะค่ะ!

🐝สาวกเครื่องดื่มสีอำพันคงต้องเพลา ๆ หน่อยนะ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ควรจำกัดไว้ที่วันละ 1-2 แก้วก็พอ เพราะเกล็ดเลือดบอบบางมาก และแอลกอฮอล์ที่มากเกินไปจะเป็นพิษต่อไขกระดูก ทำให้การสร้างเกล็ดเลือดบกพร่อง

ลองให้ของขวัญเกล็ดเลือดด้วยโฟเลตจากอาหารอย่างผักโขม ถั่วเลนทิล และหน่อไม้ฝรั่ง จะทำให้ไขกระดูกมีสุขภาพดี หากขาดสารอาหารความสามารถในการผลิตเกล็ดเลือดจะลดลง โดยเฉพาะเมื่อคุณตั้งครรภ์ และถ้าคุณรักเกล็ดเลือดของตัวเองละก็...เอามันออกไปซะ! ซึ่งการบริจาคโลหิตไม่มีอันตราย และร่างกายของคุณจะสร้างเกล็ดเลือดขึ้นมาใหม่ทันทีค่ะ

🐝นี่เป็นคำแนะนำด้านสุขภาพที่ง่ายที่สุดในประวัติศาสตร์ : กะพริบตาสิ! "การกะพริบตาทำให้น้ำตาสามารถสร้างชั้นเคลือบ เพื่อป้องกันไม่ให้ตาแห้งหรือมีสิ่งระคายเคืองได้"

อัตราการกะพริบตาของคุณจะลดลง เมื่อคุณจ้องจอคอมพิวเตอร์ และน้ำตาเทียมสามารถทำให้ดวงตาของคุณชุ่มชื้นได้ เพื่อลดความเสี่ยงไม่ให้ร่องน้ำตาอุดตัน ให้ล้างมือบ่อย ๆ และพยายามอย่าสัมผัสดวงตา สำหรับสาว ๆ ที่ขาดอายไลเนอร์ไม่ได้ เมื่อเขียนขอบตา ให้หยุดมือก่อนจะถึงร่องน้ำตา "อายไลเนอร์แบบน้ำ หรือแบบดินสออาจทำให้ติดเชื้อได้"

🐝แสดงความรักต่อตับด้วยการระวังรอบเอวไว้ให้ดี เพราะคนที่มีน้ำหนักเกิน โดยเฉพาะคนที่อ้วนบริเวณกลางลำตัว มีแนวโน้มสูงที่จะเป็นโรคไขมันพอกตับ (Fatty Liver)

นอกจากนี้ การสักหรือเจาะตามร่างกาย จะทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคไวรัสตับอักเสบซี ซึ่งเป็นการติดเชื้อทางเลือด และอาจเกิดโรคตับแข็งได้ ดังนั้น จึงควรดูให้แน่ใจก่อนสักหรือเจาะว่า เครื่องมือและหมึกเป็นแบบใช้ครั้งเดียวทิ้ง และฆ่าเชื้อผิวหนังบริเวณนั้นเสียก่อน

🐝ขยับตัวซะหน่อยนะ การออกแรงจะช่วยออกกำลังกายปอดของคุณ ทำให้ปอดมีความจุเพิ่มขึ้น และร่างกายจะส่งออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อต่าง ๆ ในการทำกิจกรรมใด ๆ ก็ตามได้ดีขึ้น

และหากต้องทำความสะอาดหรือทาสี ควรทาหน้ากากอนามัยมาใส่ เพื่อป้องกันฝุ่นละอองและสารพิษ ทั้งยังปกป้องปอดจากเศษผงที่มีขนาดเล็กมากด้วย สุดท้ายนี้ คือการหายใจลึก ๆ

การออกกำลังกายที่ต้องหายใจลึก ๆ จะช่วยให้การทำงานของปอดส่งออกซิเจนไปยังร่างกายได้มากขึ้น และทำให้เรากระปรี้กระเปร่าอีกด้วย

🐝เมื่อปวด...อย่าอั้น เพราะการอั้นปัสสาวะไว้นาน ๆ อาจทำให้กระเพาะปัสสาวะล้าจนติดเชื้อ หรือปัสสาวะราดได้ และอย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ การขาดน้ำจะทำให้ปัสสาวะเข้มข้นขึ้นจนบางครั้งอาจทำให้ปัสสาวะเล็ด แถมกระเพาะปัสสาวะของเราอาจจะแสบ ๆ คัน ๆ

เนื่องจากอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดจะระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะ ตัวร้ายที่พบได้ทั่วไป ได้แก่ คาเฟอีน ผลไม้จำพวกส้มที่เป็นกรดและสับปะรด แต่อาหารที่มีผลต่อคนคนหนึ่งอาจจะไม่มีผลต่ออีกคนก็ได้ ดังนั้น ควรสังเกตให้ดีว่า อาหารการกินของคุณทำให้การปัสสาวะเปลี่ยนไปอย่างไร

🐝ไปตรวจเป็นประจำสิคะ แต่ถ้าไม่ไปตรวจ คุณหมอจะไม่ได้ตรวจหาเชื้อไวรัส HPV (Human Papillomavirus) และความผิดปกติต่าง ๆ ของเซลล์ที่จะทำให้คุณเสี่ยงต่อมะเร็งปากมดลูก

นอกจากนี้ อย่าลืมกินผักเยอะ ๆ เพราะการศึกษาจาก University of Arizona ในรัฐทัคซัน เปิดเผยว่า หญิงสาวที่กินผักมาก จะมีโอกาสน้อยกว่าถึงร้อยละ 50 ที่จะติดเชื้อไวรัส HPV เป็นเวลานาน

Cr.www.108health.com

🍭🍭อยากผอม อยากตัวเบา
แต่ไม่อยากออกกำลังกายอ่ะ!🍭🍭🍭

ความไม่ชอบออกกำลังกาย เป็นอุปสรรคยิ่งใหญ่ของสาว ๆ ที่อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่อยากเหนื่อย เบื่อกับการออกกำลังกาย

ถ้าจะลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย ขอคุมอาหารเฉย ๆ แล้วถ้าทำได้จะส่งผลอะไรต่อร่างกาย โดยเฉพาะสุขภาพในภายภาคหน้าหรือเปล่านะ🍭

.
🍭พื้นฐานสำคัญแห่งการลดน้ำหนักแบบถูกวิธี คือ การลดจำนวนไขมันในร่างกายลง และรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ เหล่านี้ถือเป็นวิถีแห่งการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง หากถามว่า สามารถลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกายได้หรือไม่ คำตอบคือ ได้ แต่ไม่เสมอไป


🍭🍭เนื่องจากความอ้วนเกิดจากหลายสาเหตุร่วมกันดังนั้น หากเรายังไม่สามารถออกกำลังกายได้ตามที่ต้องการ สิ่งแรกที่ควรทำ คือ การลดปริมาณการรับประทานให้น้อยลง หรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานใหม่นั่นเอง🍭🍭

.
🎯พฤติกรรมที่ใช่ สำหรับคนอยากลดน้ำหนัก🎯

1.ลดอาหารไขมันสูงประเภทต่าง ๆ หรือที่มีการใช้น้ำมันประกอบอาหารในประมาณมาก


2.ลดทานขนมเบเกอรี่ทุกประเภท เนื่องจากมีส่วนประกอบของไขมันและน้ำตาลในปริมาณมาก


3.ลดพฤติกรรมรับประทานจุบจิบกินเล่นอื่น ๆ 🍔🍟


4.เลี่ยงการเติมน้ำตาล หรือปรุงรสชาติในอาหารที่มากเกินไป 🍭


5.ควบคุมปริมาณการรับประทานอาหารในมื้อหลักไม่ให้มากเกินพอดี


6.รับประทานผัก ผลไม้ และธัญพืช ไม่ขัดสีให้มากขึ้น เพราะเป็นอาหารที่มีกากใยสูง ช่วยให้รู้สึกอิ่มไวขึ้น และหิวช้าลง


7.เลือกรับประทานเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เนื่องจากกระเพาะอาหารใช้เวลาย่อยเนื้อสัตว์ถึง 3-4 ชั่วโมง และการรับประทานเนื้อสัตว์ในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยรักษาปริมาณกล้ามเนื้อในร่างกายขณะลดน้ำหนักไว้ได้ 🍭


8.งดอาหารที่ได้ชื่อว่า Empty Calories หรือ อาหารที่ให้พลังงาน แต่ไม่มีคุณค่าทางสารอาหารอื่น ๆ เลย


9.ลดหรืองดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คือ การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้เสี่ยงต่อภาวะตับแข็ง และมะเร็งตับได้เช่นกัน


นอกจากการลดปริมาณการรับประทานอาหาร และเลือกการรับประทานให้มากขึ้น ผู้ลดน้ำหนักควรฝึกรับประทานอาหารให้ตรงเวลา ไม่ข้ามมื้ออาหาร เพราะจะทำให้รู้สึกหิวมากขึ้นในมื้อต่อไป ปรับสภาพแวดล้อมรอบตัว นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และควรทำจิตใจให้ผ่อนคลาย ห่างจากความเครียดอยู่เสมอ 🍭🍭

www.108health.com

📢📢จริงหรือ.....กินมื้อเล็กวันละ 6 มื้อ ไม่ช่วยลดน้ำหนัก

🥥เป็นที่รู้กันว่าการกินมากทำให้อ้วน ปกติคนเรากินวันละ 3 มื้อ ระหว่างมื้อจะมีระดับน้ำตาลต่ำลงทำให้หิว และกินมื้อต่อไปมาก เพราะความหิว จึงมีทฤษฎีว่าถ้าเรากินมื้อเล็ก 6 มื้อ จะดีกว่าไหม เพราะมื้อเล็กกินไม่มาก และทำให้ระดับน้ำตาลระหว่างมื้อไม่ต่ำลง ทำให้ไม่หิว แต่จากการทดลองหนึ่งพบว่า ผลที่ออกมาไม่ดีเหมือนที่คิด

🥥นักวิจัยพบว่าวิธีการนี้ไม่ได้ทำให้การกินลดลง เนื่องจากระดับความหิวเพิ่มมากขึ้น อีกการศึกษาหนึ่งพบว่าการกินอาหารมื้อเล็ก ๆ หลายมื้อ ไม่ได้ช่วยในเรื่องระดับน้ำตาลเลย และการทนหิวรอไปกินมื้อใหญ่มื้อเดียวในตอนเย็น ก็ไม่ช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลเช่นกัน

🥥อีกการศึกษาหนึ่งพบว่าการอดอาหารอาทิตย์ละครั้ง เช่น อด 16 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ มีผลดีต่อสุขภาพมากกว่า จากการศึกษาหลาย ๆ ชิ้น

🥥ทำให้เราสรุปได้ว่า จากความรู้เก่าที่เคยมีอยู่ คือ กินจำนวนแคลอรีน้อย ๆ จะมีผลดีต่อการลดน้ำหนักมากกว่าอย่างอื่น และการกินน้อย ๆ เป็นประจำจะทำให้ร่างกายคุ้นเคยและไม่หิวมาก ตอนแรกอาจจะหิวมากหน่อย พอเวลาผ่านไปร่างกายจะปรับได้

🥥ด้วยเหตุนี้จึงสรุปได้ว่า การกินมื้อเล็กบ่อย ๆ ไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก ควรกินมื้อหลัก 3 มื้อจำนวนไม่มากไม่น้อยและครบ 5 หมู่จะดีต่อสุขภาพมากกว่า

Cr.http://health.haijai.com

!! แค่ขาวก็ชนะ !! ขาวเปล่งประกายแบบมีออร่า เปล่งปลั่ง จนใคร ๆ ก็ต้องเหลียวมอง 👀

" Balance W " >> มอบผิวขาวท้าทุกสีผิว

🎉กลูต้าไธโอนโมเลกุลระดับนาโนดูดซึมได้ทั้งหมด

🎉4 เม็ดเทียบเท่าฉีดกลูต้า 1 เข็ม ทานง่ายด้วย

🎉ห๊อมหอมมม กลิ่นแคนตาลูปญี่ปุ่น

🎉ด้วยสารอาหารที่นำเข้าจากสวิตเซอร์แลนด์ ขาวไวกว่าแน่นอนดำคล้ำแค่ไหนก็ขาวได้ ดำตั้งแต่เกิด ดำกรรมพันธุ์ก็ขาวได้

🎉เห็นผลการเปลี่ยนแปลงใน 7-14 วัน

🎉หยุดทานแล้ว ไม่กลับมาดำอีก

🎉ใส่กลูต้าจริง ไม่ผสมแป้ง ไม่ใส่สารห้ามเลือด

🎉หน้าใสด้วย Vit C ที่ผสมไว้อยู่แล้ว ไม่จำเป็นต้องทานคู่กับ Vit C ตัวอื่น

🎉ดูดซึมง่าย ลดสิว ฝ้า กระ จุดด่างดำ กระชับรูขุมขน ลดเลือนริ้วรอย

🎉กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ผิวหนังเต่งตึง

🌟 1 กระปุกมี 30 แคปซูลนะคะ

.
📠 สอบถาม/สั่งซื้อได้ที่ : http://goo.gl/D3SHMA