SOOK

3 อาหารสุขภาพใกล้ตัว
ที่ช่วยให้นอนหลับสบาย
นมวัว ซึ่งมีไขมันกับโปรตีนช่วยให้ระดับน้ำตาลไม่แกว่งกลางคืน

ชาคาโมมายล์ จะช่วยลดความกังวล ทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดผ่อนคลาย

กล้วย มี magnesium และ potassium ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการเกร็ง
เพราะการนอนหลับที่มีคุณภาพ คือช่วงเวลาสำคัญ ที่
ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเอง ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และเสริมสร้างความแข็งแรงจากภายใน

#สสส

ลดน้ำตาล ลดโรค
บริโภคน้ำตาล ไม่เกิน 6 ช้อนชา/วัน
ลดการเสี่ยงโอกาสเกิดโรคเบาหวาน
เลือกเครื่องดื่มที่ได้ความหวานจากผลไม้แท้ โดยไม่เติมน้ำตาลเพิ่ม

#สสส