ION Active

กล้ามเนื้อแต่ละส่วน ไม่ได้ใช้วิธีฝึกแบบเดียวกัน

กล้ามเนื้อส่วนไหนของคุณพัฒนายากที่สุด?
คอมเมนต์บอกกันหน่อย 👇

หลายคนฝึกหนัก แต่กล้ามเนื้อบางส่วนยังไม่พัฒนา
เพราะใช้วิธีฝึกไม่เหมาะกับกล้ามเนื้อนั้น

อก ต้องใช้ Progressive Overload
หลัง ต้องโฟกัส Mind-Muscle Connection
ไหล่ ควรเพิ่ม Lateral Raise เพื่อพัฒนาไหล่ด้านข้าง
ขา ต้องเน้น Compound Movements
แขน ต้องใช้ Volume และ Tension
หน้าท้อง ต้องคุมอาหารและฝึกอย่างสม่ำเสมอ

ถ้าอยากให้กล้ามเนื้อพัฒนาเร็วขึ้น
อย่าฝึกแบบเดิมทุกส่วน

ปรับวิธีฝึกให้เหมาะกับกล้ามเนื้อแต่ละส่วน
แล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่แตกต่าง

สนใจวางโปรแกรม
ให้เหมาะกับร่างกายคุณ
ทักมาปรึกษาได้ครับ



#สร้างกล้ามเนื้อ

Bench Press ให้ถูก ฟอร์มเป๊ะ อกขึ้น ไม่เจ็บ

Bench Press เป็นท่าพื้นฐานที่หลายคนทำ แต่ถ้าฟอร์มผิด อาจไม่โดนอกแถมเสี่ยงเจ็บไหล่และข้อศอก การจัดแนวแขนให้ถูก ดันน้ำหนักตรงแนวข้อศอก จะช่วยให้อกทำงานเต็มที่ แรงดันมีประสิทธิภาพ ยกได้มั่นคงขึ้น และพัฒนากล้ามเนื้อได้ดีกว่าในระยะยาว ฝึกให้ถูกตั้งแต่ต้น อกมาแน่นอน 💥

เช็กฟอร์มตัวเองวันนี้ แล้วดันอกให้ถูกไปพร้อมกัน 💪
กดติดตาม ION ACTIVE เพื่อท่าออกกำลังกายที่ถูกต้องและปลอดภัย



#ดันอกให้ถูก
#ฟอร์มสำคัญ
#เล่นเวทไม่เจ็บ