Geek - Private Training Studio

💪🔥 สร้างกล้ามเนื้อ/ลดไขมัน - สามารถทำได้พร้อมกันจริงหรือไม่ ?

สร้างกล้ามเนื้อพร้อมกับลดไขมัน หรือที่เรียกกันว่า recomp สามารถทำได้จริง !

ถึงแม้ว่ากระบวนการสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันจะมีกลไกการเกิดที่ขัดแย้งกันก็ตาม เนื่องจาก

การสร้างกล้ามเนื้อเป็นกระบวนการที่ใช้พลังงานสูง ร่างกายต้องการพลังงานที่เหลือจากการใช้ชีวิตไปใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อ ในขณะที่การลดไขมันนั้น เราต้องการดึงไขมันที่สะสมไว้ในร่างกายออกมาใช้จากการที่เราได้รับพลังงานจากภายนอก(ผ่านการกิน)ไม่เพียงพอ

เงื่อนไขในการเกิด recomp ก็จะขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ มีความยากง่ายในการเกิดแตกต่างกันไปตามเงื่อนไขต่างๆ เช่น recomp จะเกิดขึ้นได้ง่ายในคนที่เป็นมือใหม่/หยุดฝึกไปนาน , อ้วน/ไขมันเยอะ , กรรมพันธุ์ดี และเกิดขึ้นได้ยากในคนที่มีเงื่อนไขตรงกันข้ามกันอย่าง ฝึกมานาน , ลีน/ไขมันน้อย , กรรมพันธุ์แย่

ซึ่งการควบคุมตัวแปรต่างๆ ในด้านการฝึก โภชนาการ ไลฟ์สไตล์ให้เหมาะสม ก็จะช่วยให้เกิดการ recomp ได้ง่ายขึ้นได้

โดยถ้าหากว่าใครสนใจอยากได้ผู้เชี่ยวชาญคอยช่วยเหลือ ดูแลการฝึกและปัจจัยอื่นๆเพื่อให้เกิดการ recomp ขึ้น ทาง GEEK ตอนนี้มีบริการ personal trainng แบบ 1 on 1 กับแบบ online ไว้คอยให้บริการอยู่

สำหรับผู้ที่สนใจ ตอนนี้ก็สามารถติดต่อเข้ามาทางกล่องข้อความเพื่อทดลอง free trial/initial consultaion กับทางเราได้!

แล้วพบกันที่ GEEK ครับ

Let's GEEK out over your fitness journey 😎

Ref.

Barakat, C., Pearson, J., Escalante, G., Campbell, B., & De Souza, E. (2020). Body Recomposition: Can Trained Individuals Build Muscle and Lose Fat at the Same Time?. Strength &Amp; Conditioning Journal, 42(5), 7-21. https://doi.org/10.1519/ssc.0000000000000584