Life with a Mat

โยคะ “ปล่อยวาง” สมองโล่ง โฟกัสได้ดีขึ้น ทำก่อนนอน ช่วยนอนหลับลึกขึ้น ผ่อนคลายขั้นสุด #ปล่อยวาง #โยคะหลับลึก

15 นาที พาวเวอร์โยคะ สร้างกล้ามเบาๆ ทั่วร่างกาย กระชับสัดส่วน ลดน้ำหนัก ทำต่อเนื่องเห็นผล ****คำแนะนำ****ฝึกตอนท้องว่าง หรือ ตอนเช้าก่อนอาหารเช้า เพื่อการเบิร์นไขมันได้ดีขึ้น

15 ท่ายืด คอบ่าไหล่ แก้อาการปวดเรื้อรัง ทำง่ายๆ ได้ทุกที่ Stretches for Neck, Shoulder, Upper Back ****Select your Language at Setting**** #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดเรื้อรัง #ยืดบำบัด ***แนะนำ*** เซ็ทท่าในวันนี...

ฝึกหายใจแบบ 4/4 แก้ปัญหา หายใจไม่อิ่ม ไม่ลึก พร้อมยืดกล้ามเนื้อ แก้ไหล่ห่อ Breathing Exercise #ยืดกล้ามเนื้อหน้าอก #อกกระชับ #ไหล่ห่อแก้ได้ #หายใจไม่อิ่ม ***คำแนะนำ***- สำหรับใครที่ติด หายใจเร็ว หายใจสั้น ห.....