Hug Mind

🚦 วันก่อนไปเข้าร่วม Workshop มาอันนึง
มีกระดาษมาให้ เป็นฟืลรูปไฟจราจร
แดง เหลือง เขียว
โจทย์คือ
อะไรคือสิ่งที่เราทำตอนเรามีสถานะอารมณ์ตามสีนั้น ๆ
🔴 แดง : บูดขั้นสุด เครียดเกินลิมิต ทำไงให้สถานการณ์ดีขึ้น
🟡 เหลือง : เริ่มรู้ตัวว่าตกจากเส้นปกติไปเยอะ ทำไงให้กลับมา
🟢 เขียว : สิ่งที่ทำให้เรายังคงแฮปปี้ต่อไปได้ในวันที่แฮปปี้อยู่แล้ว
รู้สึกว่าเป็นโจทย์ที่น่าสนใจดี
ปกติเราจะมีแค่คำถามว่า
อะไรกันนะคือสิ่งที่เราทำตอนเราบูด
แต่ไม่เคยมาแจกแจงว่าต้องบูดแค่ไหนถึงทำสิ่งนั้น
⛳️ รู้สึกว่าสิ่งที่เขียนตอนที่เป็นสีแดง
เป็นเหมือนทางออกฉุกเฉิน
ฟิลเหมือนยาทรงพลังแก้ได้ทุกโรคทันท่วงที
เลยรู้สึกว่าอยากลองมาชวนคุยดู
💊 ว่าอะไรกันนะ
คือทางออกฉุกเฉิน
คือเม็ดยาทรงพลัง
คือสิ่งที่ช่วยเราในวันสีแดง
บางทีเราอาจจะลองจับสังเกตจากประสบการณ์
เมื่อเราบูดขั้นสุด เราทำไงบ้าง
การได้คลังทางออกมาเก็บไว้ในใจ
ยังไงก็ช่วยให้เวลาค้นลิ้นชักเร็วขึ้นในอนาคต
เกิดขึ้นด้วยความตั้งใจของเพจ ที่อยากจะชวนคุยชวนถามตัวเองไปด้วยกันผ่านคำถามง่าย ๆ ที่สามารถหยิบมานึกคิดและตอบได้ในเวลาไม่นาน โดยมีความตั้งใจอยากจับมือชวนทุกคนใจดีกับตัวเองไปด้วยกัน 🌷
#กอดใจ

🪀 ใครเคยมีบ้าง
กล่องสะสมของสมัยเด็ก
ที่ ๆ เราเก็บสิ่งที่เราชอบไว้
ในกล่องเหล็กใบไม่เล็กไม่ใหญ่
🥰 ชอบหยิบเปิดดูทุกครั้งที่ใจต้องการ
เปิดทีก็ยิ้มที อมยิ้มไปด้วยความสุขใจ
บางครั้งที่จังหวะแห่งความเบาสบาย
ไม่ได้หาง่ายนักในชีวิตประวัน
มันอาจจะสะดวกขึ้นมั้ยนะ
ถ้าเราเก็บสะสมสิ่งที่ให้ใจเราได้พักไว้ในกล่อง
เพื่อที่จะได้เปิดดูทุกครั้งที่นึกถึงได้
💡 วิธีการทำได้หลายอย่าง
เขียนกระดาษใบจิ๋วถึงสิ่งที่เราชอบใจ
หย่อนลงขวดโหลแห่งการปล่อยให้ใจได้พัก
เป็นต้นทุนของการมีใจที่เบาสบาย
เมื่อไรที่ใจหนัก ลองมาหยิบทางออกที่เคยได้ผล
เป็น Solution ในวันที่หัวตัน คิดต่อไม่ไหว
💖 ให้ตัวเองได้เตรียมทางออก
เตรียมแผนรับมือกับสิ่งต่าง ๆ
เพื่อตัวเอง และด้วยตัวเอง
เกิดขึ้นด้วยด้วยความตั้งใจของเพจ ที่อยากจะชวนหยิบกระดาษดินสอมาใช้เวลาสั้น ๆ ในการวาดเขียนสะท้อน พูดคุย ตกตะกอนความคิดความรู้สึก ทำความเข้าใจ เห็นคุณค่าตัวเองไปด้วยกัน โดยมีความตั้งใจอยากชวนทุกคนใช้เวลากับตัวเองไปด้วยกัน 🌱
#กอดใจ

🌱 สุดท้ายแล้ว
เรากับธรรมชาติ
ต่างคือสิ่งเดียวกัน
การอยู่ใต้ท้องฟ้าที่กว้างใหญ่
หลบอยู่ใต้ใบไม้เขียวบนต้นไม้สูง
ปล่อยสายลมพัดพารอบกาย
ราวกับการปลอบโยนที่อบอุ่น
ธรรมชาติช่วยกล่อมเกลาใจได้เสมอ
อย่างน้อยก็ได้ผลเสมอกับตัวนิว
ชวนทุกคนปล่อยใจได้พัก
ผ่านการ Connect กับธรรมชาติ
🌳 การสัมผัสต้นไม้ใหญ่
การมองต้นหญ้าที่กำลังโต
การสังเกตแมลงตัวเล็กกระโดดไปมา
การปล่อยสายตาจับไปยังเมฆนิ่มบนท้องฟ้า
💭 ปล่อยประสาทสัมผัสไล่ไปตามสิ่งต่าง ๆ รอบตัว
วางความคิดความอ่าน
แค่คลายไหล่ นั่งหรือนอนตามสะดวก
ปล่อยให้ธรรมชาติได้โอบกอด
จะที่ไหนก็ตาม (ที่ปลอดภัย)
จังหวะสั้น ๆ แค่นี้อาจจะให้อะไรเรามากกว่าที่คิด� เกิดขึ้นด้วยความตั้งใจของเพจ ที่อยากจะบอกเล่าส่งต่อสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราสามารถทำได้ในชีวิตประจำวันแบบง่าย ๆ โดยมีความตั้งใจอยากจับมือชวนทุกคนใจดีกับคนรอบข้างไปด้วยกัน 🪁
#กอดใจ

🤍 บางครั้งกว่าเราจะรู้ตัว
ว่าใจไม่ไหวแล้ว
ก็อาจจะช้าเกินไป
🪫 ปล่อยตัวเองให้แบตหมดกลางทาง
ทิ้งตัวลงในที่ ๆ ไม่ใช่ที่นอน
การให้ใจได้พักอย่างเหมาะสม
หนึ่งอย่างที่น่าชวนคุยคือ
แล้วเมื่อไรกันนะคือตอนที่ใจอยากพัก
แล้วเราจะรู้ได้ยังไงว่าคือตอนไหน
🔍 การเริ่มสังเกตพฤติกรรมของตัวเอง
ก็เป็นหนึ่งในจุดเริ่มต้นที่ดีไม่น้อย
💭 เมื่อไรกันนะที่เรา ..
อารมณ์ : อ่อนไหว เศร้า หงุดหงิดง่าย กังวลมากกว่าปกติ
ร่างกาย : เหนื่อยเรื้อรัง นอนไม่หลับหรือนอนมากไป ปวดตึงกล้ามเนื้อ
ความคิด : สมาธิสั้น ตัดสินใจไม่ได้ จัดการกระแสความคิดลบไม่ได้
พฤติกรรม : ถอยตัวเองจากสังคม ละเลยกิจวัตรประจำวัน
สิ่งเหล่านี้ต่างเป็นสัญญาณ
ที่ร่างกายและจิตใจเราอยากจะสื่อสาร
บอกว่าไม่ไหวแล้ว
🙌🏻 การรับรู้และสัมผัสได้ก่อนจะสายเกินไป
อาจจะเป็นอีกหนึ่งสกิลที่ดีในการจับสังเกตดู
เพื่อให้ใจเราได้รับการดูแลจากตัวเราเอง
ในวันที่ไม่สายเกินไป
เกิดขึ้นด้วยความตั้งใจของเพจ ที่อยากจะชวนคุยชวนถามตัวเองไปด้วยกันผ่านคำถามง่าย ๆ ที่สามารถหยิบมานึกคิดและตอบได้ในเวลาไม่นาน โดยมีความตั้งใจอยากจับมือชวนทุกคนใจดีกับตัวเองไปด้วยกัน 🌷
#กอดใจ

🏚️ บางครั้งเมื่อเราวางใจลง
แต่เสียงของสิ่งต่าง ๆ ยังคงดังก้อง
💭 การให้เวลาตัวเอง
ในการพักหน้าจอ
ปล่อยให้ความคิด
วนและเวียนอยู่กับตัวเอง
ให้พื้นที่กับเสียงในหัว
ได้ทบทวนและตกตะกอน
บางทีจังหวะสั้น ๆ นี้
อาจจะกำลังอยากบอกอะไรบางอย่างกับเราก็ได้
🔇 ลดเสียงรอบข้าง
ลดสิ่งเร้าภายนอก
ก็อาจจะช่วยไม่น้อย
ให้เสียงของตัวเอง ได้ดังขึ้น
เพื่อให้ตัวเราเอง
กลับมาได้ยินเสียงตัวเองอีกครั้ง� เกิดขึ้นด้วยความตั้งใจของเพจ ที่อยากจะบอกเล่าส่งต่อสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราสามารถทำได้ในชีวิตประจำวันแบบง่าย ๆ โดยมีความตั้งใจอยากจับมือชวนทุกคนใจดีกับคนรอบข้างไปด้วยกัน 🪁
#กอดใจ

🍫 วันก่อนสังเกตตัวเอง
ว่าเวลากินอะไรอร่อย
จะซื้อยี่ห้อเดิมเสมอ
ไม่ค่อยได้หยิบยี่ห้อใหม่
อาจจะเพราะความอุ่นใจ
ว่ายังไงยี่ห้อนี้ก็อร่อย
💖 แต่บางครั้ง จังหวะเปิดใจ
ในการหยิบขนมใหม่ ๆ
มันก็ให้ประสบการณ์ที่ดีเช่นกัน
🍬 วันนี้เลยอยากชวนทุกคน
มาลองหยิบขนมใหม่ ๆ กัน
สารพัดของกินอะไรก็ได้
ในยี่ห้อใหม่ ๆ ที่เราอาจจะไม่ค่อยได้หยิบ
หรือรูปแบบขนมที่เรายังไม่เคยกิน
🍦 มันอาจจะอร่อยก็ได้
มันอาจจะไม่อร่อยก็ได้
ไม่เป็นไรทั้งนั้น
ลองดู
ลองทำสิ่งใหม่วันละนิดไปด้วยกัน
เกิดขึ้นด้วยด้วยความตั้งใจของเพจ ที่อยากจะชวนหยิบกระดาษดินสอมาใช้เวลาสั้น ๆ ในการวาดเขียนสะท้อน พูดคุย ตกตะกอนความคิดความรู้สึก ทำความเข้าใจ เห็นคุณค่าตัวเองไปด้วยกัน โดยมีความตั้งใจอยากชวนทุกคนใช้เวลากับตัวเองไปด้วยกัน 🌱
#กอดใจ #โอบกอด #กำลังใจ�

🎁 ลองเปิดลิ้นชักความฝันดู
ว่ามันมีอะไรซ่อนอยู่บ้าง
นอกเหนือจากก้อนความฝันขนาดใหญ่
มีงานอดิเรกในฝันแอบหลบอยู่บ้างมั้ย
🪄 สิ่งเล็กน้อยที่เราสามารถเติมให้กับตัวเองได้
ปล่อยให้ตัวเองได้ทดลองค้นหาและค้นพบ
ความสามารถหรือความทรงจำแบบใหม่ ๆ
🔮 วันนี้มาด้วยหัวข้องานอดิเรก
มาลองใช้เวลานึกทบทวนดู
มีอะไรมั้ยนะที่เราอยากลองใช้เวลากับมัน
อาจจะเป็นสกิลใหม่ ๆ หรือว่าเป็น Task สั้น ๆ
ที่เคยอยากให้ตัวเองได้ลองเล่นลองทำดู
💖 สุดสัปดาห์นี้อาจจะเป็นโอกาสที่ดีก็ได้นะ
ในการปล่อยให้ตัวเองได้ลองทำสิ่งใหม่ ๆ นี้
🙌🏻 ปะ ลองละในการงอแงกับตัวเอง
ลองดู เริ่มเลย ไม่เริ่มวันนี้ จะเริ่มวันไหน
เอาให้ตัวเองไม่เสียใจ ๆ� เกิดขึ้นด้วยความตั้งใจของเพจ ที่อยากจะบอกเล่าส่งต่อสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราสามารถทำได้ในชีวิตประจำวันแบบง่าย ๆ โดยมีความตั้งใจอยากจับมือชวนทุกคนใจดีกับคนรอบข้างไปด้วยกัน 🪁
#กอดใจ #โอบกอด #กำลังใจ