WIND Training

ท่า Bicycle เป็นท่าออกกำลังกายที่เน้นการบริหาร กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนและส่วนล่าง และ กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้านข้าง เป็นหลัก ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อสำคัญที่ช่วยในการบิดลำตัวและรักษาความมั่นคงของแกนกลางลำตัว

ท่านี้จะช่วยให้ กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงและคมชัดขึ้น ทำให้การทรงตัวและการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน เช่น การบิดตัว การก้มตัว หรือการรักษาท่าทางขณะนั่งทำงาน ทำได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย เพราะการมีกล้ามเนื้อหน้าท้องที่แข็งแรงช่วย ลดความเสี่ยงของอาการปวดหลัง

ท่า Superman เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับ กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง และ กล้ามเนื้อก้น เป็นหลัก ช่วยให้ร่างกายส่วนแกนกลางมีความมั่นคงมากขึ้น ซึ่งเป็นรากฐานที่สำคัญสำหรับการเคลื่อนไหวต่าง ๆ การมีกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างที่แข็งแรงจะช่วยพยุงและลดภาระที่กระดูกสันหลังต้องแบกรับ