PHYSIOFILM

⚠️ ทำไมต้องเรียนการตรวจกำลังกล้ามเนื้อใน Anatomy and Exercise

📍 เพราะการเรียนพื้นฐานการทำงานของกล้ามเนื้อต้องตรวจเช็คความถูกต้องได้อย่างเฉพาะเจาะจง

📍เพราะการตรวจกำลังกล้ามเนื้อเป็นอีกหนึ่งวิธีการที่จะช่วยวางแผนในการทำงาน/ฝึก/รักษา หรือสร้างโปรแกรมออกกำลังกายได้อย่างถูกต้องต่อไป

📍 เพราะการตรวจกำลังกล้ามเนื้อจะทำให้คุณทำงานได้ง่าย เข้าใจ และมีประสิทธิภาพ

✅ เรียนรู้พร้อมกันทั้งหมด 3 part Upper body, Lower body และ Core body ใน 2 วันนนน ~

‼️ อีก 2 ที่นั่งสุดท้ายเท่านั้น ‼️

📍 ลงทะเบียนได้ที่ 👇🏻👇🏻👇🏻
https://forms.gle/SsAV2W4BAqiB98fZ8

แล้วพบกันครับ

‼️ มาแล้วคอร์สเริ่มต้นของใครหลายๆ ในวงการออกกำลังกาย ‼️

Anatomy and Exercises 2022

⚠️ คอร์สที่จะพาทุกคนไปเริ่มต้นกันตั้งแต่พื้นฐานของการเคลื่อนไหว ตรวจประเมินกำลังกล้ามเนื้อ และการออกแบบการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อเพื่อความถูกต้องตามหลักกายวิภาคศาสตร์

❇️ เจอกันแบบตัวเป็นๆ ทั้ง 2 วันแบบเต็มอิ่ม ในราคาย่อมเยาว์เหมือนเคย

📍 ลงทะเบียนได้ที่ 👇🏻👇🏻👇🏻
https://forms.gle/SsAV2W4BAqiB98fZ8

แล้วพบกันครับ

Neutral VS Non-Neutral spine (ไม่ได้เขียนนานมากขออภัยนะครับ)

หลายวันมานี้มีคนถามกันเข้ามามากว่าในการจะช่วยปรับแนวของกระดูกสันหลังนั้น พี่ฟิล์มมีวิธีการอย่างไร? มีกรอบแนวคิดอะไร? ที่จะทำให้ motion และ alignment ของ spine ดีขึ้นจากการบิด การเอียง พี่ขอตอบผ่านข้อความนี้แล้วกันนะ

สิ่งที่สอนและบอกทุกครั้งเวลาสอนใน workshop สิ่งแรกที่น้องๆ ควรต้องคำนึงถึงและนึกถึงตลอดเวลาเข้าไปจัดการกับกระดูกสันหลังคือ กฏของกระดูกสันหลัง (เป็นธรรมดาการจะเข้าบ้านใครเราก็ต้องทำตามกฏของเจ้าของบ้าน) พี่ขอพิมพ์ให้เข้าใจง่ายๆ ตามนี้แล้วกันนะ

กฏของกระดูกสันหลัก 3 ข้อที่ได้รับการยอมรับและนำมาใช้การอย่างแพร่หลายคงหนีไม่พ้นกฏของ Dr. Fryette ในปี 1918 (ข้อ1-2) ส่วนข้อ 3 ถูกพัฒนาอีกทีโดย C.R. Nelson ในปี 1948 หลายคนคงทราบกันดีมาดูกันทีละข้อ

❇️ ข้อที่ 1 คำว่า Neutral Spine (Mechanics)
- เมื่อกระดูกสันหลังอยู่ตำแหน่ง Neutral การเอียงตัว (Lateral bending) ไปฝั่งใดฝั่งหนึ่งจะก่อให้เกิดการบิดหมุน (Rotation) ไปฝั่งตรงกันข้าม (Opposite side)
- สังเกตข้อนี้จากการที่แนวกระดูกสันหลังวางตัวออกจากแนวเดิมมากกว่า 1 ข้อต่อ การ flexion หรือ extension จะไม่สามารถทำให้กลับมาอยู่ในตำแหน่ง neutral ได้ สิ่งที่เห็นขณะเคลื่อนไหวด้วยการตรวจจะพบว่าจะมีการ shift weight มันแสดงถึงความสัมพันธ์ที่เกี่ยวข้องกับการผิดรูปของกระดูกสันหลังนะจ๊ะน้อนๆ

❇️ ข้อที่ 2 คำว่า Non-Neutral Spine (Mechanics)
- เมื่อตำแหน่งของ spine เป็น hyper หรือ hypo ใดๆ ก็ตาม (Kyphosis or Lordosis) เวลาที่เราเอียงตัว (Lateral bending) ไปฝั่งใดฝั่งหนึ่งจะก่อให้เกิดการบิดหมุน (Rotation) ไปฝั่งเดียวกัน (Same side)
- Lumbar spine มักเป็นจุดสำคัญที่มีผลแบบ non-neutral spine position
- ส่วน thoracic ด้วยปัจจัยทางด้านโครงสร้าง มันสามารถสร้างแรงในการ balance ตำแหน่ง spine และทางตรงข้ามกันเมื่อโครงสร้างอื่นที่มีพลังอำนาจมากกว่าก็จะมีแนวโน้วพาให้ thoracic spine เปลี่ยนตำแหน่งได้เช่นเดียวกัน
- ยิ่งไปกว่านั้นการที่ตำแหน่งของกระดูกสันหลัง non-neutral machanics ก็จะส่งผลต่อพิสัยของข้อต่อ (ROM) และความสัมพันธ์ต่อข้อต่ออื่นๆ ด้วยนะฮ่ะ

❇️ ข้อที่ 3 Summaries of Spinal Law
- เมื่อมีการเคลื่อนไหวในระนาบใดระนาบหนึ่งของกระดูกสันหลัง การทำงานในอีก 2 ระนาบจะ(ปรับเปลี่ยน)” ลด “ การทำงานลง จึงเป็นข้อสรุปของความผิดปกติเช่นเดียวกันคือ เมื่อตำแหน่งของ spine ติดอยู่ในระนาบใดระนาบหนึ่ง ก็จะมีผลให้อีกสองระนาบลดการทำงานลงเช่นกัน (ตยช. เอียงตัวซ้ายขาวได้ไม่เท่ากัน บิดตัวซ้ายขวาได้ไม่เท่ากัน ปต)

เมื่อเห็นแบบนี้แล้วพอจะนึกภาพออกหรือไม่ว่าเราจะแก้ตำแหน่งของกระดูกสันหลังให้กลับมา Neutral อย่างไร (ดอกจันตรงนี้ 1ล้านดอกว่า Neutral ไม่เท่ากับ ideal) แต่ Neutral เป็นการเซทตำแหน่งของแต่ลงบุคคลโดยหาจาก motion ที่สมดุลกัน รายละเอียดมีใน Fast lane to basis anatomy ออนไลน์ เรื่อง The spine มาฟังกันได้

หรือถ้าใครอยากได้รายละเอียดเพิ่มเติมก็ทักเข้ามาได้ หรือคอมเม้นท์ไว้นะฮ่ะ

รัก
ฟิล์มเอง ❤️

✈️ เอกสารอ้างอิง (เดี๋ยวมีคนหาว่ามั่วนิ่ม) ไปตามอ่านกันดูนะจ๊ะมีรายละเอียดมากกว่าที่ฟิล์มสรุปไว้ให้อีก
- Fryette's Laws - definition of Fryette's Laws in the Medical dictionary - by the Free Online Medical Dictionary, Thesaurus and Encyclopedia". Medical-dictionary.thefreedictionary.com. Retrieved 2012-08-24.
- Savarese, Robert G.; Copabianco, John D.; Cox, James J. (2009). OMT review. pp. 3–5. ISBN 978-0967009018.
- Nelson, K and Glonek, T. Somatic Dysfunction in Osteopathic Family Medicine. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins. p. 455