Beyond Cleanfood

การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและส่งผลดีในอนาคต ในทางตรงกันข้ามถ้าเลือกกินตามใจ ก็อาจเสี่ยงกับโรคอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง มะเร็ง และโรคอื่นอีกมากมาย

1. เลือกประเภทของผักให้หลากหลาย
เลือกผักที่ปลอดภัยและล้างให้สะอาดก่อนรับประทาน

2. การปรุงอาหาร ควรเลือกวิธีการนึ่ง ยำ อบ ลวก ต้ม ตุ๋น พยายามลดหรือหลีกเลี่ยงการปรุงประกอบอาหารที่ใช้กะทิหรือน้ำมัน นั่นคือ ไม่ผัด ไม่ทอด ไม่มัน

3. ควรลดการปรุงอาหารรสชาติจัด เพื่อเลี่ยงความหวาน มัน และเค็ม

4. ปริมาณที่ควรรับประทาน คือหนึ่งมื้อ หนึ่งจาน หรือชาม

5. ควรรับประทานผลไม้เป็นอาหารว่าง 1-2 มื้อต่อวัน โดยเลือกผลไม้หวานน้อย

6. ควรดื่มนม โดยเป็นนมพร่องมันเนย หรือนมขาดมันเนย โยเกิร์ตพร่องมันเนย และขาดมันเนยรสธรรมชาติ หรือนมถั่วเหลืองเสริมแคลเซียม ชนิดไม่ใส่น้ำตาล

7. ควรเลือกรับประทานอาหารให้หลากหลาย

[ Thank you ]

Cr. www.thaihealth.or.th

เสิร์ฟความอร่อยแบบคลีนๆ กับ Beyond cleanfood
✨ อร่อยถูกปาก คุ้มค่า คุ้มราคา ✨
ทำสดใหม่ทุกวัน วัตถุดิบคุณภาพดี
ใครที่ชอบออกกำลังกาย ควบคุมน้ำหนัก ⚡
และชอบทานอาหารคลีน ต้องแนะนำเลย

✅ ข้าวกะเพราไก่ [ 79 บาท ]
✅ ข้าวกะเพรากุ้ง [ 79 บาท ]
✅ ข้าวอกไก่คั้วตะไคร้ [ 79 บาท ]
✅ ข้าวอกไก่ผัดพริกแกง [ 79 บาท ]
✅ ข้าวอกไก่ผัดพริกสามสี [ 79 บาท ]
✅ ข้าวปลาปลาดอลลี่ซอสแจ่ว [ 79 บาท ]

[ ใช้เครื่องปรุงที่ดีต่อสุขภาพ ]
[ ข้าวกล้องคุณภาพดี ]
[ ผักสดใหม่ ]
[ เนื้อสัตว์ Hight protein ]

ส่งตรงถึงบ้าน
🟢 Lineman : Beyond Cleanfood
🔴 โทร 064-6406986