MedDose - P S Y C H I a T R Y

مُنبـه ميـددوز الصبـاحي ☀️

نحن بحاجة إلى المزيد من #اللُطـف في حياتنا ..
بيننا وبين عائلتنا ؛ أصدقائنا ؛ وكُل من نقابله في الحياة ..والأهم اللطف مع الذات !

يواجه الفرد منا كُل يوم عدد لا يُحصى من النقد و الخيبات و التعب النفسي والجسدي .. نحتاج أن نكون رُفقاء بأنفسنا وغيرنا .. نحتاج اللطف كأساس من أساسيات الحياة !

من فريق الصحة النفسيـة ؛ صباحُكم أيادٍ تُربت على قلوبكم بلُطف و حُب 💜✨

✅ ← تذكروا أن مجتمع فضفضة - MedDose موجود معكم لتشاركونا كُل ما يجول في بالكم من مشاعر و أفكار !

كيف تتم الوقاية من #القلق:
مكملين معكم بآخر مقال بسلسلة اضطراب القلق 👨🏻‍⚕️

بدايةً خلونا نعرف شو بصير إذا زادت الإصابة بالقلق لدرجة عالية :

‎الإصابة باضطراب القلق تؤدي إلى ما هو أكثر من ذلك … مثل ⬇️

🎗 الاكتئاب (الذي يحدث عادة مع اضطراب القلق) أو اضطرابات أخرى متعلقة بالصحة النفسية.

🎗 إساءة استخدام المواد المخدرة.

🎗صعوبة في النوم (الأرق).

🎗مشكلات هضمية أو بالأمعاء.

🎗الصداع والألم المزمن.

🎗العزلة الاجتماعية.

🎗مشكلات في التعامل في المدرسة أو العمل.

🎗تدني نوعية الحياة.

🎗الانتحار.

‎
في الحقيقة ‎ليست هناك طريقة #للتنبؤ على وجه اليقين بما يجعل أي شخص يصاب باضطراب القلق😔

ولكن يمكنك أن تتخذ خطوات للتقليل من تأثير الأعراض إذا كنت تشعر بالقلق:

* اطلب المساعدة مبكرًا، وكما هو الحال مع العديد من الحالات الصحية العقلية الأخرى، قد يكون من الصعب علاج القلق كلما تأخرنا في علاجه.

* حافظ على نشاطك، شارك في الأنشطة التي تستمتع بها والتي تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك؛ استمتع بالتفاعل الاجتماعي والعلاقات مع المهتمين بالرعاية، مما يمكن أن يقلل من قلقك.

* تجنب تناول الكحول أو العقاقير المخدرة، يمكن أن يؤدي تعاطي الكحول والمخدرات إلى حدوث القلق أو يجعله يتفاقم. إذا كنت مدمنًا لأي من هذه المواد، فقد يتسبب الإقلاع عنها في شعورك بالقلق. إذا لم تتمكن من الإقلاع بنفسك، فعليك بمقابلة طبيبك أو العثور على مجموعة دعم لمساعدتك.

وهيك كانت نصائح #الميددوز عن اضطراب القلق ، منتمنى تبقوا بعاد عن كلّ مصادر القلق والاكتئاب وتحافظوا على صحة نفسية جسدية سليمة ❤️

🔚ولا تنسوا أنو واجبكم تنشروا هي الثقافة بالمجتمع الصغير جنبكم لأن ⚠️

كنت معكم: د.يحيى مصطفى

#ميددوز مصدرك للمعلومات الطبيّة الموثوقة 🛡
للمزيد :أطباء الميددوز - MedDose DRs

💭 حطيت هدف قدامك بدك توصله . . و كنت متحمس ومستعد ، وواثق أنو كلشي رح يمشي بشكل مثالي . .

بس بمرور الوقت ويوم بعد يوم . . صدمك الواقع كالعادة، وبلشت تحس أهدافك كتير بعيدة وكتير صعبة . .
راح الحماس والتصميم يلي كان مرافقك بالبداية، وبلشت مشاعر الفشل . . 💔

🔴» للأسف هالسيناريو مألوف علينا كلنا، وبتوقع كلنا مرينا فيه بفترة من الفترات . .

طيب بتعرفوا وين الخطأ؟
على فكرة كلنا عم نوقع بنفس الخطأ ، وهو #المثالية .❗

》 نحنا عم ننظر للأمور ونخطط بشكل مثالي، بشكل ما بيحتمل وجود أي عقبة بطريقنا !
عم نحط قالب معين قدامنا و #نحصر نفسنا فيه .

أسلوب واحد بالشغل ، وطريقة وحدة بالتفكير . .
يا بنجح وبفوز . . يا بفشل وبخسر كلشي .❗

▫️️وبس فشلنا بخطوة صغيرة؟ ⬅️ بتبلش مرحلة #انتقاد الذات واللوم . . يلي بتخلينا نتخلى عن خططنا ، ونشوف أهدافنا كأنها حلم بعيد .

🔴» طيب بتعرفوا أنه في #أسلوب تاني صحّي بالتفكير ؟

هاد الأسلوب اسمه ، على الخطوات الصغيرة ، على التطور والتحسّن . . ❤

⬅️ وعلى فكرة هاد #مفتاح النجاح وتحقيق الأهداف .
تعوا قلكن ليش ❓

1️⃣ بحفزك على #الاستمرار :

بس يبلش الطريق يصعب قدامك ~ ارجع بذاكرتك لورا شوي . . شوف أديش تطورت ومشيت رغم المصاعب يلي مرقت فيها !
▫️هالشي بخليك تعرف أنه عندك #الإمكانية ، أنك قادر تتغير ، وأنه بتملك الطاقة والقوة لتوصل لأهدافك ❤

2️⃣ بخليك تشكّل نظام #تعلّم مو فشل : كيف يعني ؟

يعني كل خطأ صغير عملته ⬅️ بمثّل قدامك فرصة لتتعلم منها وتحسن طريقك . . وهيك كلمة {فشل} بتصير مالا أي معنى ❤ . . لأنه ما في قدامك غير تجارب #تتعلم منها ، لتقرب خطوة زيادة لأهدافك .

3️⃣ بيعطيك كتير أسباب #تحتفل فيها :

~ هاد الأسلوب بخليك تنتبه لكل إنجاز ولكل خطوة قد ما كانت #صغيرة ، ⬅️ بالتالي ممكن تحتفل بكل حدث مهم عملتو !
▫️وتتحمس للخطوات الجديدة والإنجازت يلي ناطرتك بالمستقبل . . ❤

4️⃣ الأسلوب #طويل الأمد :

~ الحياة بتغيّر دائم ، و مع وجود كتير #مصاعب أو قصص مو متوقعة ❓ ضروري تكون مرن وقادر على #التأقلم مع الظروف . .

▫️استعد لأي تغيير مفاجئ بيطرأ على خطتك ، لتقدر تتحدّى الصعوبات وتكمّل بطريقك لأهدافك . ❤

~ تذكر أنه الطريق للنجاح مانه خط مستقيم . . الطريق صعب وطويل ومرهق جداً ، بس كلنا عنا الإمكانية والقدرة . .

▫️ أوثق بنفسك وخلي عندك الإرادة والتصميم ❤

و آخر شي خبرونا شو طريقتكم للوصول لأهدافكم ؟!❤️

◼️إعداد : سارة جلعود

#مـــيددوز ~ مصـــدرك للمعلومــــات الطبيـــة الموثوقــــة 🛡