Sports Coach

🤯 أغرب المعلومات المفيدة في الرياضة 🏋️‍♂️🔥

النوم قد يكون أهم من التمرين! 😴
إذا كنت تمارس التمارين بقوة ولا تحصل على قسط كافٍ من النوم، فقد تفقد عضلاتك بدلًا من بنائها! النوم هو الوقت الذي يتعافى فيه جسمك ويبني الأنسجة العضلية.

القوة لا تعني الضخامة دائمًا! 💪
يمكنك أن تكون قويًا جدًا دون أن تكون ضخمًا، فالقوة تعتمد على كفاءة الجهاز العصبي أكثر من حجم العضلات فقط.

تناول البروتين وحده لا يكفي! 🍗🍚
حتى لو كنت تستهلك كميات كبيرة من البروتين، فإن جسمك لن يستخدمها بكفاءة إلا إذا كنت تتناول كمية كافية من الكربوهيدرات والدهون الصحية، لأن الجسم يحتاج إلى طاقة لبناء العضلات.

تمارين الأرجل تعزز نمو الجسم بالكامل! 🦵🔥
تمارين السكوات والديدليفت لا تقوي فقط الساقين، بل تحفّز إفراز هرمون التستوستيرون وهرمون النمو، مما يساعد في نمو جميع عضلات الجسم.

شرب الماء يمكن أن يزيد من قوتك! 💧🏋️‍♂️
الجفاف بنسبة 2% فقط يمكن أن يقلل من قوتك بنسبة تصل إلى 10%، لذا احرص دائمًا على شرب الماء بوفرة أثناء التمارين.

عضلات البطن تُصنع في المطبخ أكثر من الجيم! 🍎🔪
يمكنك أن تمارس تمارين البطن يوميًا، ولكن إذا لم تتحكم في نظامك الغذائي، فلن تظهر عضلاتك بسبب الدهون المتراكمة فوقها.

💔

بلادُ تغتال الطفولة في مهدها ... بلادُ ليست كالبلاد ..

🌸🌸🌸🌸

كورس الزومبا في نادي Monda Gym رجع وبـ أجواء بتجنّن رح تخليكي تتحمّسي من أول دقيقة!

انضمي لجلسات الزومبا مع الكوتش الجميلة نادين نصر ✨💃

📅 الأيام:
السبت و الأربعاء

⏰ الوقت:
من الساعة 4 للساعة 5 مساءً

📍 الموقع:
غرب دوار الملعب – المفرق الثاني بعد حلويات الحلاج – مفرق شعبة التجنيد

📞 للاستفسار والتسجيل:
0988037870

✨إيقاع عالي - طاقة إيجابية

ابتداء من هذا الاسبوع تدريبات الأيروبيك المسائية رح تبلش ب Monda Gym😍 مع المدربة نادين نصر
أيام (الأحد والثلاثاء والخميس)
بجو كله نشاط و طاقة وحماس💃🌸😍
من الساعة (4 مساء حتى 6)

النادي النسائي Monda Gym 🌻 للايروبيك👯 و الحديد💪 والزومبا 💃🕺
وأكيد بأسعار مناسبة للجميع👍
الموقع:غرب دوار الملعب البلدي_المفرق الثاني بعد حلويات الحلاج
للاستفسار و التسجيل:0988037870