Health & Performance IHSC

Ako si udržať rýchlosť aj výbušnosť počas sezóny.

♾O hokeji je známe že je to najrýchlejšia kolektívna hra na svete a elitní hráči v súčasnosti sú v podstate “šprintéri” na ľade dokonca aj mimo neho. Rýchla a výbušná sila je to čo delí najrýchlejších korčuliarov v NHL od priemeru.

♾Ak si dokážete udržať výbušnú silu aj počas sezóny, dokážete vyhrávať korčuliarske súboje o puk, víťaziť v osobných súbojoch pri mantinely a nestratiť razantnosť a silu vašej strely. Dokonca by ste mali znížiť riziko únavových zranení.

Návod je jednoduchý:

♾Rýchlo - cvičenia vykonávané s maximálnym úsilím a rýchlo

♾Málo - nemusíte sa báť že sa pri nich unavíte. Postačia Vám 2 série po 3-5 opakovaní. Ide len o akýsi pocit “nabudenia”

♾Dlhšie pauzy - aby ste zabezpečili maximálnu rýchlosť prevedenia nesmiete byť unavený (2-3min.)

♾Tieto cvičenia zaraďte pred tréningom ale môžete aj pred zápasom aby ste naštartovali váš centrálny nervový systém a nabudili Vaše telo na pred výkonom.

Príklady cvičení:

♾Odhody medicimbalu

♾Plyometrické cvičenia s pridanou záťažou

♾Vzpieračské cvičenia

♾Príklady jednotlivých cvičení si môžte pozrieť na našom Youtube kanály.

Link in BIO