Susan Rydmyr Coach Formakroppen

🍩Julkilona ska bort🍩

Som ni vet ,Susan älskar utmaingar och nu ska julkilona bort som jag ätit till mig sen 23/12 😜
Ca 3-3.5 kg 🤷‍♀️

Plockar bort allt socker from imorgon samt alla extra kcal som jag trycker i mig till & från mån- sön 😂🙈
Allt från extra bröd till marabou 200 g utöver min kost grundplan haha😜
Det är färdig slafsat nu 😂🤪

Jag kommer ligga på samma kcal intag som innan ,jag kommer ändå autamotaiskt tajta till då jag tar bort allt EXTRA i vardagen samt socker iform av chips,glass,godis 🫣😬🙄

Proteinbars är ok på lördagen samt en valfri måltid när jag vill under veckan.
Så ser planen ut fram till min 52 års dag då jag ska ha en betydligt TAJTARE form 😉
7 veckor from imorgon.

Efter min födelsedag kommer jag dra ner lite på kcal i vardagen plus lägga till EN valfri dag och därmed fortsätta tajta till mig till midsommar :- )
5 styrkepss som vanligt samt 15 min högintensiv cardio direkt efter min styrka samt 2 cardiopass på dom 2 dagar jag EJ styrketränar 30-60 min beroende på val av cardio.

Japp,jag gör det inte mer komplicerat än så och jag äter på samma sätt typ som jag alltid gör,åretrunt,ingakonstigheter 😉

Då kör vi..Ja ,från imorgon..För nu ska det njutas sista timmarna hehe 😉
🍪🍩🧁🍭🍦🤪

👇Tips från coachen👇

👏Nu släpper vi taget om det gamla och välkomnar det nya året mot
👉sundare livsstil ”hållbart”
👉sundare tänkande.

👇
Ha tålamod,ge inte upp…Var sak tar sin tid,vad det än gäller.

Alla förändringar vi än gör i livet är alltid svåra/tuffa i början.

Man kan tex inte stressa in i en ny livsstil,det är varken hållbart eller sunt 💚

☝️Ät efter dina mål i en sund balans utan en massa förbud!

☝️Och gör det INTE mer komplicerat än vad som behövs för att hålla det hållbart✌️👌🏻😉

👉Äter man tex 80/20 åretrunt som jag förespråkar så finns utrymme för annat mindre bra😁🙌🤪

80% bättre val av mat och 20% mindre bra val 🍔🍕🍡🍢🍵🍻🥂🍷

För det handlar om helheten ,vad VI äter åretrunt,inte vad vi äter under en helg ,eller under en vecka,under semestern osv.

👉80/20 Äta och träna /röra på sig i en lagom dos och sunt förnuft =Hållbart & sunt & realistiskt 👌🏻

✌️Jag äter för att leva och må bra!
☝️Jag lever inte för att äta 💚

👉Göra avvikelser när jag tycker det är värt det ,utan att få dåligt samvete eller att straffa mig själv!

👉Nu kör vi nytt år och nya tag och varje litet steg åt rätt riktning räknas ,glöm INTE det 🤜🤛

🫵EN tag i taget mot ett bättre mående ,starkare kropp och framförallt se och känn förändringar och förbättringar i din nys livsstil.
No stress ..!!!!

☝️För en sundare livsstil har inget slutdatum ,tänk på det!