Linkura
Dela
08/06/2022
Snart är semestern här, men innan dess ska diverse projekt avslutas och hösten börja förberedas. Att gå in i semestermode är inte alltid lätt, och lika svårt kan det vara att ställa om till arbetsläge igen när semestern är slut. Hur gör en för att ens team ska kunna ta med så möjligt av den nyvunna semesterenergin in i jobbhösten? Och hur ser en till att få all den återhämtning en vill under semestern?
16 juni kl 12 bjuder vi in till lunchwebinar på temat med Boel Sjöstrand!
Boel kommer dela med sig av ett par konkreta verktyg och övningar för att maximera effekten av semestern. Du kommer bland annat få tips och verktyg kring hur du:
😎 skickar in ditt team i semestern med en kärlig känsla
🏖 ser till att snabbt kunna stänga av och komma ner i återhämtning
🤫 ser till att inte bli störd i onödan och hur du slipper söndagsångesten
Som vanligt får alla anmälda efter livesändningen en länk till en inspelad version, så om du inte har möjlighet att titta på livesändningen går det fint att titta i efterhand. Webinaret kommer vara ca 20 minuter långt. Anmäl dig via länken i profilen.
Ett mitt-i-veckan-tips till alla som känner att helgen är två dagar för långt bort: testa ett annat sätt att andas för att komma ner i varv. En tumregel här är att längre utandning än inandning kommer lugna ner kroppen, medan kortare utandning kommer varva upp kroppen. Vill du träna din mentala kondition är kontrollerad andning en av de lättaste teknikerna att börja med.
Fun fact! Visste du att hjärtat slår långsammare när vi andas ut? En vanlig missuppfattning är att hjärtat fungerar som en klocka och att en puls på 60 innebär att hjärtat slår precis ett slag per sekund. I verkligheten varierar hjärtats slaglängd från slag till slag. Det innebär att ett slag kan ta 1,5 sekunder medan nästa bara tar 0,8 sekunder. Hur mycket slaglängden varierar kallas för hjärtfrekvensvariabilitet eller HFV, vilket påverkas av bland annat andning och det autonoma nervsystemet. När vi tittar vi på hur HFV beter sig över längre perioder kan vi beräkna ett mått vi kallar mental kondition. Mental kondition är i sin tur ett mått på balansen mellan stress och återhämtning i kroppen. Att objektivt lyssna på hjärtat gör alltså att vi på ett effektivt sätt kan göra förändringar i vår vardag där vi ser att vi behöver mer balans. Coolt va?
Klicka här för att få din sponsrade notering.
Kontakta affären
Telefon
Webbplats
Adress
Tornbyvägen 1-3 (1 Tr)
Linköping
58273
