callesthenics

Är det någon som vet vilken 🐦 som kvittrar? ☀️

5x5r @ 135 kg, 2 min vila mellan set ✅

Nu har jag lagt in de här rackarna i träningsschemat igen. Jefferson Curl är en fantastisk stretch för hela baksidan av kroppen. Killar vars muskler känns extra stela kan uppleva att denna ger bättre effekt än vanlig statisk/passiv stretching, då vikten hjälper en att ”dra” ut musklerna. Sikta på att rulla ner ryggen, kota för kota. Tänk motsatsen till hur du ska ha ryggen när du marklyfter 🤦‍♂️😬