BodyIT

I DN idag skrivs det om en undersökning forskare gjort på ett antal människor i olika åldrar. Träningsnivån på deltagarna har varit över hela spektrat från vältränade till helt otränade. Åldersmässigt och uppdelat efter män/kvinnor har det också varit en jämn fördelning. De har testat hur stor förändring i syreupptagningsförmåga, blodfetter och blodtryck, man kan uppnå med så kallade HIIT intervaller, (High Intensity InTervaller). Dessa intervaller går till så att man kör på absolut max i ett antal sekunder (10 - 30sek.) och sedan vilar man i allt mellan 10 - 30 sek.) Jag har själv testat detta i olika perioder, och det är en otroligt effektiv, men fruktansvärt ansträngande metod.
Nu till vad de kommit fram till: De konstaterar att det för en del människor fungerar alldeles utmärkt för att få kondition, medan en del människor påverkas negativt av denna typ av träning.
Forskarna drar nu slutsatsen att alla människor ska inte träna.....(HIIT, då eller??), då man sett att ett antal procent av deltagarna fått försämrade värden på Syreupptagning, blodfetter och blodtryck. Slutsatsen är att man försöker ta fram ett genetiskt test som kan bestämma om man bör ägna sig åt konditionsträning eller inte.
Min bakgrund som kinesiolog och personlig tränare säger mig att det är självklart att en enda träningsform inte passar alla! Ingenstans i livet finns det någonting som passar alla, varför skulle det vara så i fallet med träning?
Otroligt många människor idag, är så stressade att intervallträning är direkt olämplig för dem beroende på att stressen de har i kroppen redan triggat utsöndringen av cortisol så mycket att en ytterligare påfrestning med stor sannolikhet leder till fler bekymmer än de redan har.
Skulle vara intressant att veta om de mätt cortisolnivåerna i kroppen innan och efter genomgånget test...
Mitt råd till alla: hitta den träningsform som gör att du känner att du får energi och gör dig glad!

Träffade för ett antal veckor sedan en person som har SM-guld i ngn av kastgrenarna i Friidrott. Hon, berättade en del om mentaliteten inom friidrotten, i synnerhet inom tränarkåren. Om någon undrat varför det svenska friidrottsundret verkar vara i dalande, så undrar inte jag längre. Den förhärskande modellen verkar inkludera Diklofenak, Ipren och dylika preparat för att dämpa smärta vid träning....
Det fungerar ett tag, men till sist får man betala priset för att inte lyssna på vad kroppen säger till en. Smärta är en signal från det centrala nervsystemet att något är fel.
Kroppen löser uppgiften, men på bekostnad av rörelsemönstret. Muskler som egentligen har till uppgift att stödja kroppen tillsammans med skelettet, tvingas jobba med rörlighet istället för stabilitet, vilket till slt gör att leder, skelett och rygg börjar göra sig påminda genom att signalera med smärta.
Till slt gör det så ont att inga smärtstillande som helst, tabletter kan få kroppen att fortsätta fungera som den ska.
Igonrera inte smärtan, ta reda på vad som orsakar den!
Funktionella rörelseanalyser kan visa på om du riskerar att skada dig. Genom etta antal tusen genomförda funktionella rörelseanalyser, vet man idag att om du har en totalscore på fjorton poäng eller lägre, ökar din risk för skador med s*x gånger. Befinner man sig i närheten av fjorton poäng rekommenderar jag ingen att träna med hård belastning innan de löst problemen med rörlighet och stabilitet.
Ring mig på 070 554 83 39 så bokar vi in en rörelseanalys där vi tar reda på om du ligger i farozonen för skador eller inte!

Av en rad olika skäl har jag sökt efter information om gjutna fotbäddar för att stoppa i skor, för vardagsbruk och vid träning... snubblade då på denna skrift:http://www.fotcentrum.se/data/Foten_ver1.pdf

Kort summerat konstaterar författarna att :
"Studier har visat att fotbäddar gjorde från statiskt avtrycket (belastad eller obelastat) inte fungerar förebyggande, snarast tvärtom (8), emedan fotbäddar skapade ifrån dynamiska mätningar, d v s under rörelse, fungerar mycket väl"

Min egen fundering kring "barfotalöpning" eller skor som inte hindrar foten från att röra sig på ett sådant sätt som den utvecklats till att fungera, stämmer väldigt väl överens med vad man skriver i denna rapport.

Uppmaning: Se till att dina fötter fungerar som de ska, de är avgörande för hur resten av din kropp fungerar!

Ha en bra dag, rör er bra och rör er mycket! :-)

http://www.fotcentrum.se/data/Foten_ver1.pdf

En klassiker..... Startat med träningen för hårt så immunförsvaret gått ner och jag blivit föryld. Men ingen ko på taket! inplanerad vilodag idag! :-)
Så ännu ingen träningstid förlorad.