Spring.TV

Missa inte Moas medverkan i Konditionspodden!

#11 Säsong 2 - Löpteknik med Moa Kardemark I detta avsnitt får vi höra Moa Kardemark, som är en av coacherna i GP Pepp och "Musse hack i häl". Dessutom får vi svaret på hur man botar en "löparmage".

HAR DU 16 MINUTER ÖVER?...
Kör ett tabata pass, effektivt både tidsmässigt och i resultat (du tränar upp både konditionen och styrkan.)
Tabata går ut på att du jobbar i 20 sekunder och vilar i 10 sekunder och sedan upprepar denna cykel 8 gånger. Du skall sträva efter att få in så många repetitioner du kan under varje 20 sekunders arbetsfas.
32 fortlöpande TABATA Intervall: (20 sek träning, följt av 10 sek vila)
8 gånger av varje övning:
1. Chins 20/10 x8
2. Armhävningar 20/10 x8
3 Sit-Ups 20/10×8
4. Knäböj 20/10 x8

HA KUL:)

KOM MED OCH SPRING MÅNDAGSSPRING!
I morgon 18.30 utgår vi från Chalmersgatan 24 (Aveny Gym), och det är intervaller för att bli snabbare och starkare löpare som gäller. Alla kan vara med för man håller sin egen fart, och under uppvärmningen kör vi tillsammans löpskolning och löpstyrka. Vi ses i morgon!

KANTARELLINTERVALLER!
Ta med dig en liten nätpåse eller något liknande som är lätt och inte tar så mycket plats. Spring ut i skogen på ett ställe där du vet att det brukar finnas kantareller och spring i sicksack till det första svampfyndet. Stanna och plocka tills myggorna blir för besvärliga då springer du vidare. Upprepa x5

Afterrun-maten blir sen såklart smörstekta kantareller på toast
Enjoy!