ShapeIndex

♦️اجوع واشتهي الطعام بعد وجبة الإفطار!

▪تلك مشكلة لدى البعض سببها عدم توازن في إفراز بعض الهرمونات الذي أساسها هو تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية. فتلك الأطعمة ترفع هرمون الأنسولين لضبط مستويات السكر في الدم وبالتالي يضع الجسم في حالة طوارئ ولكن تبدأ المشكلة عند دوام ارتفاع هرمون الأنسولين وضعف استجابته وهذا ما يسمى ب ( ) insulin resistant.
▪وبارتفاع هرمون الأنسولين يخفض مستويات السكر في الدم خصوصا في الليل مما يؤدي إلى اتخاذ إجراءات مضادة لمنع نزوله اكثر من ذلك بافراز هرمونات الكورتيزول( cortisol) و #الادرينالين (adrenaline). من الغدة الكظرية. لذلك سيصعب عليك النوم مع مع وجود هذه الهرمونات في الدم لأنها هرمونات نشاط وحيوية ف #الكورتيزول ينشط بأعلى مستوياته صباحا ويقل لادنى مستوياته مساءا بالشكل الطبيعي له. أما الادرينالين فهو الهرمون المسؤول عن ايقاظك أيضا.

■ كيف يمكننا التخلص من تلك المشكلة؟!
- ابدأ وجبتك ب #الخضراوات الطازجة أو شوربة الخضار.
- اشرب كميات كافية من #الماء وليس العصير.
-ابتعد عن خلط الطعام من اللحوم والفواكه والمعجنات والحلويات في نفس الوجبة.
-استهلاك المزيد من المعادن (electrolytes) مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم لتهدئة الغدة الكظرية وهي متوفرة بكثرة في الخضراوات وذلك من شأنه سد حاجتك في الجوع .
- وكذلك فيتامين(B1, D, C) فهي مهمة جدا للحصول على نوم جيد وعميق وغالبا يغطي الطعام احتياجك منها إلا عند حالات تعاني نقص بعض الفيتامينات وتستدعي تشخيصا طبيا.

▪︎صحتك أولويتنا والنجاح مسئولية مشتركة
✔️ للاستفسار عن الباقات وأنظمة ال Diet المناسبة لك بإمكانك التواصل معنا عبر الواتساب عبر الرابط
https://wa.me/message/XLMIJF7GSSL7J1

#تخسيس
#مصر #السودان #السعودية #قطر #البحرين #الكويت #الإمارات

⭕️ 5خطوات عملية للتخلص من البطن المنتفخ البارز ⭕️

■ يحدث هذا النوع من الانتفاخ في منطقة البطن نتيجة لتخزين السوائل والدهون الداخلية وخصوصا #الدهون على الكبد وما يعرف ب الكبد الدهني، ولكي تستطيع أن تتخلص من السوائل المحجوزة في البطن و الدهون التي تعرقل عمل الأعضاء الداخلية للجسم وأهمها الكبد، عليك اتباع بعض الخطوات وهي:
1- الصبر مع الخطوات الجاية، ممكن تاخد منك بعض الاشهر ولو كنت في مراحل متقدمة ممكن تاخد وقت أطول من المراحل الأولية.
2- استهلك #خضراوات أكثر، أديها مترحمهاش خضار وأفضلها الخضراوات الورقية.
3-تأخير وجبة #الفطور لأقصى حد ممكن بحيث تستطيع حرق الدهون المخزنة في الجسم وكلما زادت مدة تأخير الوجبة سيكون أفضل.
4- الامتناع عن السكر والحلويات والمحليات والنشويات والكحوليات والفواكه.
5- تقليل استهلاك الدهون والبروتين لكي تريح الكبد الغير قادر على افراز العصارة الصفراء والانزيمات للتعامل مع الدهون والبروتينات مما سيجهد الكبد اكثر ويسبب الإمساك ومزيدا من الانتفاخ.

🌏 مع فإن وصولك للهدف يعتمد على النظام الخاص بك الذي تتبعه بمتغيرات حسب مسار التقدم وذلك يتم بالاستشارة المتخصصة المنتظمة، إذا رغبت في بدء التغيير أرسل 444 على رابط الواتساب
https://wa.me/qr/VWLH6RKHOL22I1

#تخسيس
#مصر #السعودية #الكويت #قطر #السودان #الإمارات