Contrology

Here's to strong women. May we know them. May we be them. May we raise them.”
تحياتنا لكل امرأة في العالم، فلدعم بعضنا البعض 💪🏼

1.The Hundred:
The first exercise in Pilates’s classical sequence which is found in his first book “Return to Life Through Contrology”
Benefits:
As we carry around half of our weight by our abdominal muscles, this exercise is mainly for core strength
-Breathing exercise
-Abdominal strengthening
-Coordination
تمرين المائة "ذا هندريد"
أول تمرين في سلسلة تمارين جوزيف بيلاتس التقليدية التي ذكرها في أول كتاب له "العودة للحياة عن طريق علم التحكم الرياضي" (ريتيرن تو لايف ثرو كونترولوجي).
فوائده:
لأننا نحمل بعضلات البطن ما يقارب نصف وزننا فهو يعمل على تقوية المحور بشكل عام
-تمرين جيّد للتنفّس
-تقوية عضلات البطن
-تدريب على تنسيق حركات متتالية