The_Active_Club

فوائد استخدام kettlebell
خلال العقود الأخيرة الماضية ظهر استخدامها بشكل ملحوظ .
كان اول استخدام لها في روسيا.
.
كان استخدامها مبدئيا لغض قياس الوزن للبضائع او المشتريات. ثم تطور استخدامها في الندريب الرياضي. حتى اصبحت هناك منافسات رياضية خاصة بها.
تميزت kettlebell باستهداف معظم المجموعات العضلية في الجسم .
الامر الذي قد لا يتحقق مع الأدات الرياضية الأخرى.
حاليا تستخدم في معظم البرامج الرياضية مثل الكروس فت ، والتدريبات المرتفعة الشدة المتقطعة.
تتميز بسهولة استخدامها ولكن يجب ايضا الوضع في الاعتبار اختيار الوزن المناسب ومعرفة الاداء الفني الصحيح Tecknic عند استخدامها تجنبا للاصابات المحتملة.
للمبتدئين ينصح بالتدريب على اوزان منخفضة نسبيا حتى يتم اتقان التمرين . بعد ذلك يمكن زيادة الوزن تدريبجيا.
اذا ما سبق جربتم التدريب بال kettlebell انصحكم بتجربة تمرين راح يضيف للبرنامج متعة وتنوع 👌.

#ذياكتيفكلوب
#الخبر


#دبلوماعدادمعلماتالتربيةالبدنية