Restart

الف مبروك الفوز بالمركز الثاني في تحدي ريستارت لنزول الوزن في رمضان 🎊.
خطوة خطوة نوصل للهدف.

#ريستارت #تغذية

لو انت لاعب تحمّل وحتتمرن قبل الفطور بساعة في رمضان، انتبه للترطيب لأنه يفرق معاك في الأداء.

قبل الفجر اشرب إلكترولايتس، مو بس موية.
هذا يساعد جسمك يحافظ على السوائل خلال اليوم ويقلل احتمالية الهبوط وقت التمرين.

ولو تمرينك قبل المغرب، مهم كمان تعوض مع الفطور إلكترولايتس موية فقط ما تكفي، لأنك فقدت سوائل وأملاح خلال الصيام والتمرين.

وبين الفطور والسحور لا تشرب موية دفعة وحدة، وزّعها على مدار الليل عشان جسمك يستفيد فعلاً وتجهز نفسك لليوم اللي بعده.

#ترطيب #ريستارت #رمضان #تغذية

نبارك للمشتركة شهد وسفير ريستارت أحمد على اكمال ١٠ كيلو في سباق العلا والحمدلله كان ادائهم ممتاز جدا خصوصاً مع تعليمات التغذية ما قبل السباق واثناء السباق واكيد بعد السباق للاستشفاء.
تغذية الرياضيين لا تقل اهمية عن التدريبات الرياضية 🥳🥇
فخورين فيكم 👏🏽

للاشتراك في باقة التغذية الرياضية زوروا الموقع الالكتروني في البايو
#ريستارت

بعد سباق العلا ١٠ كم 💪🏽🏃🏽‍♂️

🍚 رز
كربوهيدرات تعوّض مخازن الجلايكوجين اللي استُهلكت أثناء السباق وترجع الطاقة للجسم

🍗 دجاج
بروتين عالي الجودة يساعد في ترميم الألياف العضلية وتسريع الاستشفاء

الاختيار البسيط هذا بعد السباق يفرق كثير في التعافي، تقليل التعب، والاستعداد للتمرين أو السباق الجاي 🏅

للاشتراك في باقات التغذية الرياضية زوروا الموقع الإلكتروني في البايو
#ريستارت

جاهز تطوّر جريك؟
كوتش بودز يشرح برنامج تدريب الجري المصمم لكل المستويات

سواء هدفك:
• 5 كم
• 10 كم
• نصف ماراثون 21 كم
• ماراثون 42 كم

برنامج واضح، تدريجي، ومبني على أسس علمية عشان توصل لهدفك بثقة 🥇

الاشتراك متاح الآن من الموقع الإلكتروني الرابط في البايو

#ريستارت #تمارين #جري #مدرب

ما ننصح بتقليل الأكل وقت الإصابة ❌
لأن جسم الرياضي يكون في مرحلة استشفاء وبناء مو خسارة وزن.

سواء كانت الإصابة في العضلات، الأوتار، الأربطة أو العظم
الجسم يحتاج:
🥩 بروتين كفاية عشان لا يخسر عضلات العضلات
🦴 كولاجين + فيتامين C لدعم الأوتار والأربطة
🥗 مغذيات مهمة تسرّع التئام الأنسجة وتخفف الالتهاب

تقليل الأكل وقت الإصابة يبطّئ التعافي ويأخر الرجوع للرياضة.

📩 لو عندك إصابة وتبغى خطة تغذية مناسبة لمرحلة الاستشفاء، احجز استشارة مع أخصائية التغذية الرياضية ريمانه

#ريستارت