adi_diets

حكايات اديدايت مع المشتركين كثيرة، واحنا منحس بفخر بكل حدا شارك معانا رحلته وحقق نتائج ترضيه وترضي صحته وشكله.
وانتِ فيكي تصنعي قصتك الخاصة معانا كمان ❤️

لا تنسي تتابعينا على

#رياضه #السعوديه #جدة #الرياض

إن فيتامين ه‍ (فيتامين E) هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون.
لذا أثناء اتباع الدايت يجب الانتباه إلى وجود وجبات مخصصة تحوي فيتامين ه‍ بالإضافة إلى كمية من الدهون للتأكد من عدم التعرض لنقص في فيتامين E.

فهو مهم لصحة الدم والعضلات، بالإضافة لأهميته في المحافظة على نضارة البشرة وكثافة الشعر ولمعان الأظافر.

ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ (فيتامين E):
اللحوم الحمراء
سمك السالمون
القريدس (الروبيان)
الأفوكادو
البروكلي
المكسرات
زيت الزيتون
زيت عباد الشمس
المانجو
الطماطم
الفلفل الأحمر الحلو;
#صحي #السعوديه #جده

خدعة الأطباق الصغيرة:

تصغير حجم الصحن الذي يحتوي على الطعام يساعد على الإحساس بأن الكمية مناسبة ومشبعة.
بينما الأكل بصحون كبيرة أو صحون متفرقة حتى لو كانت الكمية نفسها، تولد شعوراً لدى الشخص بأن الكمية غير كافية وسيرغب بالمزيد.

1- اتباع خدعة الصحون الصغيرة يقلل من حجم الوجبة التي يشتهيها الجسم.

2- يخفف استهلاك السعرات الحرارية لغياب الشعور بأن الوجبة غير كافية، بالتالي تخف الرغبة بتناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية بشكل كبير.

3- يقلل من المصروف.
#السمنة #دايتي #دايت #سعوديه #السعودية #جدة #الرياض