ArabDoctors

قبل الذهاب لصالات الجيم.. خطوات يجب اتباعها للوقاية من كورونا....

- حاول قدر الإمكان الابتعاد عن الأجهزة التي يلمسها عدد كبير من الأشخاص بشكل متكرر، لأنه كلما زاد عدد مستخدمي الجهاز ازداد احتمال التقاط العدوى.
- يجب مسح وتنظيف جميع المعدات قبل وبعد الاستخدام.
- الحفاظ على تنفيذ التباعد الاجتماعي، مسافر لا تقل عن متر من الآخرين.
- من الضروري غسل اليدين لمدة لا تقل عن 20 ثانية أثناء الدخول والخروج من صالة الألعاب الرياضية.
- استخدم معقم اليدين عند دخولك إلى صالة الألعاب الرياضية ومغادرتها.
- الحرص على ارتداء الكمامة والجوانتي أثناء التواجد في الجيم.
- تجنب لمس وجهك أو فمك أو عينيك أثناء التمرين.
- إحضار زجاجة المياه الخاصة بك لتجنب الشرب من زجاجة الآخرين.
- التغيير والاستحمام في المنزل إن أمكن، تفاديا لنقل العدوى.
- ينصح باختيار صالة ألعاب رياضية يتردد عليها القليل من الأشخاص، تجنبا لالتقاط العدوى.
- من الأفضل عدم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية خلال أوقات الذروة واختيار الأوقات الأكثر هدوءًا قدر الإمكان.
- تجنب المصافحة والاكتفاء بالتحية الشفوية لحماية نفسك من التقاط العدوى.
- وفي حال الشعور بأعراض معينة مثل ارتفاع الحرارة وضيق التنفس والعطاس والسعال، فمن الأفضل البقاء في المنزل والحصول على استشارة طبية.

#لياقة
#صحة