kosmetologkris26

Список продуктов:
‼️Завтрак:Жиры+Белки
Яйца,жирный творог, бекон, сосиски, буженина, сыр любых видов, жирная сметана,сливочное масло(не ниже 82,5%),растительное масло всех видов,орехи,молоко,сливки,жирные сорта рыбы, протеиновые батончики или печеньки без сахара!Огурцы,помидоры,капуста,перец болгарский, баклажаны ,кабачки, любая зелень,брокколи,цветная капуста и тд!Чай и кофе с сахарозаменителем!
❌Никаких углеводов-хлеб, фрукты, сахар, крупы и крахмалистые овощи (вареная свекла,картофель,морковь)
‼️Перекус:Жиры+Белки
Любой продукт из выше перечисленного!
‼️Обед: Жиры+Белки!
Все выше перечисленные продукты!
‼️Перекус:Белки+Углеводы!
Фрукты, сухофрукты,злаковые,сахар, творог не жирный(до 2%), мёд, зефир,пастила,варенье, джемы, мармелад, соки, протеиновые батончики с низким содержанием жира!
‼️Ужин:Белки+Углеводы!
Картофель, все виды круп, все виды овощей и в любом виде свежие или тушеные ,рыба не жирных сортов,не жирное мясо, кетчуп,томатные соусы,соевый соус!
❌Всё без масла и жарки!Тушим,варим или запекаем!

#косметологставрополь
#похудениеставрополь