ONErgy

Лето - время беречь фигуру и получать удовольствие от питания. Холодный суп - идеальный вариант для легкой и полезной пищи.

1. Турецкий суп джаджик. 🥒

📌свежие огурцы
📌натуральный йогурт без добавок
📌соль
📌вода
📌черный перец
📌немного свежей мяты.

🔥Приготовление: Огурцы мелко-мелко режутся или натираются на терке, заливаются йогуртом, слегка разбавленным водой. Соль и черный пеерц по вкусу. Уже в тарелку кидается веточка свежей мяты - для украшения и придания потрясающего свежего вкуса.

2. Испанский суп гаспачо 🥙

Для начала нужно измельчать овощи и зелень, а затем их смешивать. Употребляют суп холодным. Перед подачей его охлаждают и настаивают не менее трех часов, а подают с кусочками льда.
📌томаты – 460 г
📌перец
📌черный; лук – 1 шт
📌соль
📌огурец – 1 шт
📌соус табаско – 5 капель
📌перец – 1 шт
📌оливковое масло – 40 мл
📌сок томатный – 750 мл
📌винный красный уксус – 80 мл
📌кинза – 0,5 кружки.
🔥Приготовление: Облить кипятком томаты. Снять шкурку. Половину нарезать мелкими кусочками. Разрезать огурец. Первая часть понадобится маленькими кусками. Разрезать лук. Одну часть нашинковать. Поместить подготовленные продукты в чашу. Включить блендер. Перемолоть. Подсыпать перец. Перемешать. Порубить кинзу. Закинуть в пюре. Залить томатным соком. Влить уксус, следом масло. Добавить табаско. Перемешать. Оставшиеся овощи нашинковать. Куски должны быть как можно мельче. Закинуть в пюре. Подсолить. Перемешать. Убрать в холодильник.

3. Болгарский суп таратор. 🍲

📌кефир — 1 Литр
📌огурец — 400 Грамм
📌грецкие орехи — 100 Грамм
📌лук зеленый — 1 Пучок
📌лук репчатый — 1 Штука (по вкусу)
📌соль, перец — По вкусу
📌масло растительное — По вкусу (для жарки репчатого лука)
📌перец болгарский — 0,5 Штуки (по желанию)
🔥Приготовление: Огурцы тщательно промойте под проточной водой, просушите салфеткой. Возьмите глубокую плошку и потрите огурец на мелкой терке, по желанию можно порезать тоненькой соломкой. Зеленый лук хорошо промойте, и порежьте мелкими колечками, вместе с белой частью. Грецкие орехи необходимо измельчить, это можно сделать с помощью блендера либо вручную в ступке. Они должны быть не очень мелкие, не как пыль. Если орехи сырые, предварительно просушите их в духовом шкафу. В глубокую кастрюлю добавьте потертый или нарезанный огурец, нарубленный зеленый лук, измельченный грецкий орех и залейте все кефиром, посолите. Репчатый лук помойте, отчистите от шелухи и нарежьте маленькими кубиками. Выложите его на разогретую сковороду в растительным маслом. Сверху все посыпьте черным перцем, обжаривайте на среднем огне 3 минуты, затем добавьте все содержимое сковороды в кастрюлю. Этот шаг опциональный, репчатый лук можно не добавлять. Кастрюлю с супом отправьте в холодильник примерно на 1 час. Затем достаньте, разлейте суп по тарелкам, украсьте парочкой грецких орехов, болгарским перцем и веточкой зелени. Приятного аппетита!

Удачи ❤

Множество слов - один ответ ONErgy ❤

Друзья, а у нас для Вас мотивационная цитата!

"Мы должны вызывать, а не ждать вдохновения, чтобы начать дело. Действие всегда порождает вдохновение. Вдохновение редко порождает действие."

Фрэнк Тиболт

☎ 89194574383 - твой план "Б" на линии!

Сегодня мы рассмотрим пользу еще 2 особых продуктов ✌

🌼 Это семена Чиа и ягоды Годжи

🌼В одной порции ягод годжи содержится белок, клетчатка, полторы суточных нормы витамина А, одна десятая суточной нормы железа. Примечательно, что 100 граммов плодов дерезы содержат в полтора раза больше витамина С, чем такое же количество лимона. Таким образом, можно предпочесть кислому лимону горсть сладких ягод годжи.

🌼Семена богаты антиоксидантами, которые препятствуют старению организма — в этом и заключается секрет привлекательности женщин мексиканских племен. Жирные кислоты омега-3 и Омега-6, необходимые для профилактики остеопороза и снижения уровня холестерина в крови, также присутствуют в этих полезных зернах.

☎ 89194574383 - твой план "Б" на линии!

⚡ Как эффективно начать новый день? ⚡

Робин Шарма утверждает, что первый час дня - самое важное время.

⚡Медитируйте
Некоторые специалисты советуют прощать всех, когда моете посуду, принимаете душ или во время утренней прогулки. Это освободит душу и мысли от ненужного обвеса и очистит место для новых свежих эмоций.

⚡Настройтесь на позитив
Простые фразы (аффирмации), такие как «я самая обаятельная и привлекательная» зададут удачное игривое настроение на весь день.

⚡Читайте пару полезных страниц
Часто замена утренних газет «на завтрак» двумя-тремя страницами развивающее книги мотивирует на свершения сильнее, чем чувство ознакомления с последними новостями.

⚡Двигайтесь
Спорт или простые физические упражнения зададут тонус организму на весь день.

⚡Важные дела начинайте с утра
Это позволит не тяготиться мыслями об этом на протяжении всего дня.

🍉Пейте смузи ONErgy
Все больше знаменитостей начинают день не с чашечки кофе, а с зеленых соков. Зеленый смузи с утра наполнит твой организм необходимыми элементами: хлорофиллом, каротином, витамином С, клетчаткой (в отличие от свежевыжатых соков, например, когда вся клетчатка остается в соковыжималке).

☎ 89194574383 - твой план "Б" на линии!