Genesis FitLab

STRAUSS YOGA и тазовое дно! Тема бьет рекорды актуальности, потому что польза бомбическая! 💣

Давайте вспомним, что тазовое дно (много за его называют тазовой диафрагмой) - та самая конструкция, что держит органы малого таза и служит опорой для матки и влагащища. Причин дисфункции мышц тазового дна может быть несколько:
🔹рождение детей
🔹неправильная нагрузка на мышцы пресса: когда качаем его , усиливая внутрибрюшное давление
🔹разбалансированное дыхание: диафрагма и тазовое дно не умеют работать слаженно
🔹возрастные изменения влияющие на изменение структуры мышечной ткани
🔹малоподвижный сидячий образ жизни в целом.

Вывод однозначный - укреплять✊! Профилактически - супер! Если уже есть пролапс, заниматься восстановлением.

И революционный метод для этого - работа в перевернутых позах, когда на помощь приходит гравитация!

Синхронизируем упражнения на Страусе с дыханием, создаем фасциальное натяжение, активно включаем в работу стопы (запускаем натяжение от стоп) и будет вашему тазовому дну счастье!

Добрый день! Сегодня знакомимся с нашим тренером Анастасией Вершининой! 🤗
Сертифицированный тренер по фитнесу, телесный терапевт.

Вот что Настя рассказала нам о себе:

Начинала свою профессиональную деятельность в 2015 году с тренера-универсала.
Вела как силовые направления, так и мягкий фитнес, и даже танцевальный степ. Было большое количество тренировок ежедневно, поэтому боли в позвоночнике и коленях, которые уже были в детстве на художественной гимнастике, усилились так, что я больше не могла столько прыгать.

Сделала МРТ поясницы, на котором обнаружились грыжа, протрузия, остеофиты, остеохондроз и даже артроз фасеточных суставов.😵
Врачи назначают только противовоспалительные и покой, строго запрещая мне работать в профессии. Конечно, я была в ужасе!
Ведь я такая молодая!
И теперь с этим мне идти через всю жизнь!

Тогда я начала изучать глубже пилатес, восстановительные техники для опорно-двигательного аппарата.
С тех пор я специализируюсь только на мягком фитнесе, и у меня ничего не болит!

Говорят, что хрящевая ткань не восстанавливается полностью, но вернуть подвижность, легкость в движении и убрать боль, точно можно.
И все это за счет правильного движения!

Выделяю для себя пилатес - это самое любимое мое направление, особенно направление Polestar pilates.

В 2019 году я закончила Школу телесно-ориентированной психотерапии и продолжила повышать квалификацию как психолог, прошла обучение по трансперсональной психотерапии, гештальту, расстановкам.
Психосоматика - это не миф.
Поэтому мой пилатес благодаря методикам направления внимания, чтобы вернуть чувствительность к своему телу, стал приобретать терапевтический эффект.

Если вы сейчас проходите личную терапию у психолога, мой пилатес будет замечательным дополнением.
Пилатесу, пожалуй, нужно уделить отдельный текст.

В Genesis Настя ведет группы «красивая осанка, здоровая спина» , «женское здоровье» и «включи тело», где в основе лежат в том числе техники пилатеса.

Ждем вас на тренировки!

#фитнесновосибирск #тренерновосибирска #тренернск #фитнеснск #фитнестренернск #здороваяспина #антиэйдж