Overgame

Как избавиться от стресса?

В современном мире столько стрессогеных факторов, что избавиться от стресса полностью, боюсь, невозможно 🤪

Но вот снизить его влияние на организм и остаться при этом в хорошей психологической форме - очень даже реально.

Кстати, сам стресс - это не плохо и не хорошо. Даже можно сказать, что это обычное психологическое состояние.

Сам стресс не опасен. Опасен дистресс. Это стресс, который не прекращается, а стрессовые ситуации накладываются одна на другую. И если у вас уже дистресс, он решается более сложными методами ☝🏼

Если же вы попали в обычные стрессовые ситуации, ниже приведу методы, которые помогут восстановиться:

1. Проанализировать и визуализировать ситуацию, которая произошла. Прописать свои мысли по этому поводу, суть ситуации, как она развивалась и кто ее участники.
2. Дыхательные упражнения и различные способы релаксации, медитация, йога. Форсированным дыханием мы обогащаем нашу кровь кислородом. Адреналин, который вырабатывается стрессом, быстрее разлагается.
3. Упражнение: сильно сжать кулак (настолько, что больше уже не можете), а потом максимально расслабить эту руку. Это расслабление влечет за собой лавинообразную реакцию организма и расслабляет все тело.
4. Можно сильно зажмурить глаза, наморщить лоб, а потом резко расслабить мышцы лица.
5. Мой любимый способ: заняться тем, что вам очень нравится. Например, я люблю готовить. И готовка всегда помогает расслабиться. Причем в такие моменты я готовлю именно сложные блюда. Подбираю каждый необходимый ингредиент, а не пытаюсь его заменить. Все близкие уже знают - если дома пахнет вкусной едой, у меня в жизни есть трудности.

Ну а время, проведенное за вкусным ужином с семьей, лучше всего избавляет от стресса!

Поделитесь в комментариях своими проверенными способами. Уверен, многие возьмут их на заметку 🥰