Family Dojo

ТУРНИК МОЙ ДРУГ
⠀
Сколько я себя помню, лет с 5, у нас дома всегда был турник. Отец установил.
⠀
В 11-12 лет мы устраивали соревнования с братом, кто больше подтянется.
⠀
До сих пор помню тот детский личный рекорд -18 раз.
⠀
Время идёт, уже своим детям я устанавливаю шведскую стенку с турником и вспоминая отца, учу их подтягиваться.
⠀
Когда в мой клуб айкидо приходит новый ученик, я всегда спрашиваю у его родителей, есть ли у них дома турник?
⠀
Хороший помощник - резиновая лента.
Малышам очень нравится, напоминает прыжки на батуте.
Но помощь и страховка взрослого обязательна!
⠀
А у вас дома есть турник? Сколько раз сможете подтянуться?

ПОЛЗИ СО МНОЙ, ЕСЛИ СМОЖЕШЬ.

Когда наскучили обычные отжимания и классические "планки, на помощь приходит "гусеница".

Хорошо включаются в работу мышцы живота, спины. Укрепляется плечевой пояс.
Да и просто - это весело!

Дозируйте нагрузку с учётом степени своей физической подготовки.
Следите за дыханием.

ТРЕНИРОВКИ ДОМА С ДЕТЬМИ

БЫТЬ МАСТЕРОМ КРУЖИТЦУ

Это один из любимых героев у моих учеников в возрасте от 5 до 7 лет.Упражнение хорошо ассоциируется с ним.

Полную версию мы делаем в динамике, двигаясь по кругу шагом, а потом и на бегу.

Важно выпрыгивать вверх на выдохе.
Приземляться на носочки.

Тренировки дома