Dance Time School

Ищете необычный подарок для Ваших клиентов? Шоколадная икра с логотипом Вашей компании станет отличным подарком! Зайдите на http://centoriaplus.ru/syedobnye-podarki/shokoladnaya-ikra и выберете шоколад и упаковку по вашему вкусу!

#Центория #НовыйГод #НеобычныйПодарок #ШоколаднаяИкра #СъедобныеСувениры #Шоколад #ШоколадСЛоготипом #Москва #Подарок #Сладости

5 советов по правильному питанию.

1. Добавьте сезонных овощей и фруктов.

Ешьте больше сезонных овощей и фруктов, которые богаты витаминами и микроэлементами, так вы круглый год будете здоровы и красивы)

2. Ешьте пять раз в день
Осенняя хандра и сильное похолодание влияют на наше общее состояние. Осенью есть хочется чаще и больше. Старайтесь есть чаще, пять — шесть раз в день, но маленькими порциями, чтобы не поправиться и не набрать лишних килограммов. Ограничьте употребление углеводов в вечерние часы. Кусочек нежирной рыбы или птицы или нежирный творог будут более уместны вечером, чем сладкие фрукты.

3. Пейте больше воды.
Пейте больше пейте чистой воды, а не чая и кофе. Под теплой одеждой организм теряет больше воды, которую необходимо восполнить. Вода ускоряет обменные процессы в организме, а значит, помогает держать себя в форме.

4. Плотно завтракайте.
Обязательно плотно завтракайте. Лучшим вариантом завтрака будут медленные углеводы, например, овсянка, гречка, ржаные хлопья, мюсли без сахара. На расщепление медленных углеводов организм тратит больше времени, а значит, вы больше времени не испытаете чувство голода и будете полны энергии.

5. Сократите потребление соли
Старайтесь употреблять в пищу меньше соли. Она задерживает воду в организме, что чревато отеками и увеличением массы тела.
В заключение хочется сказать — больше двигайтесь! Это даст вам возможность не просто держать себя в форме, но быть жизнерадостными, энергичными и позитивными. Тренируйтесь и будьте в форме!

#ФитнесКлуб #Дэнстайм #Москва #Куркино #Химки #Фитнес #Танец #Красота #ФитнесМодель #ФитнесМотивация #ФитнесЦентр #Гимнастика #Тренер #Тренеровка #Тренера #Тренеровки #Зарядка #Спорт #Спортзал #Здоровье #ЗдоровоеПитание #ЗдоровыйОбразЖизни #ЗОЖ #Фитнесс #Лайк #Питание #Жизнь

Диагональные выпады

Мышцы: ягодицы, задняя, передняя поверхности бедра, кор, камбаловидная, икроножная.
1. Исходное положение – классическая стойка с гантелями в рука либо без.
2. Вышагиваем вперед по диагонали, заводя левую стопу за правую, присаживаемся.
3. Задерживаемся на 1 секунды, приподнимаемся.
Совершаем 10-12 повторений на одной ноге, затем на другой.

#ФитнесКлуб #Дэнстайм #Москва #Куркино #Химки #Фитнес #Танец #Красота #ФитнесМодель #ФитнесМотивация #ФитнесЦентр #Гимнастика #Тренер #Тренеровка #Тренера #Тренеровки #Зарядка #Спорт #Спортзал #Здоровье #ЗдоровоеПитание #ЗдоровыйОбразЖизни #ЗОЖ #Фитнесс #Лайк #Ноги #Жизнь