SportDoc.ru

Хотим поделиться небольшим отзывом Дениса Трошина о занятиях в студии с Натальей Пройдаковой 👇

«У меня это первый подиум на ФЛРД за почти 10 лет участия в данных соревнованиях. До травмы колена такую личную цель обозначал, но реализовать не получилось. После операции на мениск уже практически восстановился (конечно, колено не как новое, но позволяет уже выполнять былые нагрузки). На призовое место даже не надеялся, не смотря на отсутствие нескольких лидеров возрастной группы. Помогла и осечка приехавших конкурентов, которые при прочих равных все же посильнее.

Хочу сказать спасибо студии спортивного восстановления Евгения Кадлубинского SPORTDOC, и в частности специалисту по спортивной реабилитации Пройдаковой Наталье, которой удалось восстановить и укрепить колено, не смотря на постоянное игнорирование домашних заданий со стороны пациента, а также научить разнообразным практикам работы с мышцами, в том числе помогла установить, что причиной многолетней боли в животе является перенапряжение пояснично-подвздошной мышцы».

Начинаем рассказывать про увлечения бэк-офиса! Знакомьтесь, это Полина 💙

«Я Полина — руководитель отделов маркетинга, бизнес-консультант и продюсер онлайн-школ. За кадром я запускала самые первые марафоны в Sportdoc.online и открывала онлайн-направление Sportdoc в первый же месяц коронавирусного ада.

Мои спортивные увлечения до работы в проекте больше походили на желание «похудеть к лету», но все поменялось.

С этого времени я начала ходить в зал, полюбила бег и встала на доску. О спортивных вершинах я не мечтаю, но близость к очень умным и успешным спортсменам, а также профессиональным врачам-реабилитологам показала мне, как классно жить в движении.

С моей грацией картошки я с завидной регулярностью могу потянуть спину на волне или неудачно упасть с лестницы, поэтому бегу, если я вообще могу бежать, в Sportdoc, где тебя промнут, индибу включат, тейпами обклеют. Ещё и курс с профилактическими упражнениями на нужный сегмент откроют бесплатно!

Если такой подход и не сделает из человека чемпиона, то точно сделает адептом спорта ❤️»

Методика постановки целей, разработанная Адамом Криком, получила название CLEAR, т. е. цель должна быть «ясной»: Collaborative (совместной), Limited (ограниченной), Emotional (эмоциональной), Appreciable (пошаговой, разделяемой на подцели), Refineable (корректируемой, гибкой)

Collaborative — Совместная
Цели должны учитывать социальный контекст, включать других людей, чтобы вы могли эффективнее выполнить поставленную задачу.
⠀
Limited — Ограниченная
Цель отличается от мечты тем, что она конкретна, измерима и привязана ко времени (вспомним SMART). Её достижение определяется заранее заданными объективными параметрами – количественными и качественными.
⠀
Emotional — Эмоциональная
Цель должна быть эмоционально значимой для вас и ваших сотрудников, должна «откликаться», чтобы наполнять вас энергией и страстью к самоотдаче для достижения результата.
⠀
Appreciable — Пошаговая, разделяемая на подцели
Достижение большой цели должно быть разбито на маленькие шаги – это ускорит процесс и сделает его более эффективным.
⠀
Refinable — Корректируемая, гибкая
Ставьте чёткие цели с твёрдым намерением их достичь, но уточняйте и корректируйте их, если ситуация меняется или появляется новая информация. Будьте готовы к переменам.

Хотим поделиться отзывом о магической силе упражнений из программ Евгения Кадлубинского. Свою историю рассказала Анна Маноха

«В мае 2021 г. я бежала по горной тропинке под дождем. Подскользнулась, упала, колено сложилось. Чувствовалось лёгкое пощелкивание, пока бежала домой. Вечером колено стало очень болеть.

Пережив кое-как ночь, утром пошла делать МРТ. Показало надрыв мениска в таком месте, где уже не срастётся. Сделали операцию, удалили, так сказать, то, что мешало🤣.

Через две недели сняли швы, разрешили вело, и также сразу включила упражнения из курса «Здоровое колено 1.0», прошла его два раза сразу по 21 дню.

Спустя 2 месяца пришла на осмотр к своему хирургу-ортопеду, и тут было очень интересно: делая тесты первый раз, он не поверил. Сделал ещё раз. Сказал, что таких результатов он ещё не видел, 😀 и разрешил начинать бегать.

Теперь есть надежда вернуться к своим любимым тренировкам! Но только с одним условием — разминку и заминку делать с упражнениями своего любимого доктора Евгения!

Я даже пробовала отказаться от этих упражнений, но тут же начинали болеть голеностоп и колено, поэтому больше не рискую💪🙏»

Благодарим Анну за отзыв и желаем дальнейших успехов!