Vladimir Rud

Можно худеть, не ограничивая себя в еде.

Фантастика? Да, нет, все просто.

У кого есть фитнес-часы или приложение, вы наверняка вводили свои данные: рост, вес, возраст. По этим параметрам высчитывается примерный суточный расход энергии. Пускай не очень точно, но среднюю картину дает.

Потом вы идете на тренировку, пульс поднимается, и программа высчитывает, насколько больше вы тратите. По итогу дня дается общий результат.

Если в течение дня активность была минимальной, вы мало ходили пешком и не тренировались, то вряд ли наберете 100% из предполагаемой дневной цели.

Мои часы почти каждый день показывают 150-180%, а иногда, во время соревнований по бегу за день выходит даже больше 300%.

Я обычный человек. Если буду сидеть в машине, в офисе, мало двигаться пешком, потом вечером отдыхать на диване, то мой расход тоже будет меньше 100%. Если расход меньше цели, значит, избыток энергии пойдет в жировые запасы, тут без вариантов. В итоге я потихоньку начну заплывать жиром.

Процесс будет медленным и незаметным глазу. Станет видно, когда прилипнет 10 и больше кг☹️

Это в теории. На практике я ем, сколько захочу, иногда даже больше. Приходится запихивать в себя немного лишнего, чтобы добрать норму. В помощь приходит сладкое, когда калорий из простых продуктов не хватает.

Можно есть, сколько захочешь, если быть достаточно активным.
Реально удобно)

Кому после трени есть хочется? Или, наоборот, отбивает аппетит?

@ Moscow, Russian SFSR

Немного сторителлинга в вашу ленту.

Ставьте ❤️лайк, ведь это реальная история из жизни.

История о том, как пробежать свой первый марафон.

Я начал бегать зимой 2014 г. Так я лечил свой позвоночник от грыжи.
До этого бегал 25 лет назад, когда сдавал нормативы в институте.

Первой дистанцией были 3,5 км. Помню, после пробежки я задыхался, а потом два дня не мог ходить – болели ноги.

Я-то думал, что раз худой, значит я автоматически спортивный парень.🤣

Оказалось, все не так просто. Не были готовы ни дыхательная, ни сердечно-сосудистая системы. Отсюда никакой выносливости.

Когда я пробегал пятерку, то все время думал, какого это, попробовать пробежать 10 км. Но тогда это было даже сложно представить.

Бежать целый час без остановки? Разве простые люди, не космонавты, на такое способны?🚀

Марафон казался мне дистанцией для настоящих спортсменов, олимпийцев, ну или для отдельных энтузиастов, имена которых знает вся страна.

В принципе, это все, что я тогда знал о марафоне.
Был полным профаном в теме.

Весной я разбегался и в мае пробежал свою первую десятку.

И с тех пор в основном и бегал эту дистанцию, как раз получалось через Битцу и обратно.

Тогда беговое движение набирало обороты и я, увидев рекламу, записался на Московский Марафон на дистанцию 42,2 км.

Записался, а сам подумал, не безумец ли я.😱

Тем временем я продолжал бегать и потихоньку увеличивал дистанцию. И в конце июня сделал свою первую "половинку", то есть 21,1 км.

Но даже не представлял, как пробежать дистанцию в два раза больше.

Однако не прошло и двух недель, как одним прекрасным, ЖАРКИМ, субботним утром, в середине июля, я решил пробежать марафон. Просто вечером решил, что попробую. А утром побежал.

Я ничего не знал про марафон и, что хуже всего, никак к нему не готовился.

То есть, я считал, что достаточно просто иметь какую-то беговую подготовку, которая у меня за 4 месяца тренировок уже была.

Я не знал про питание, про стену. Мне казалось, что марафон, это испытание силы духа. Думал, что если очень захотеть, то усилием воли можно заставить себя преодолеть любую преграду.

Тогда я был наивным мечтателем.

Продолжение в карусели ⬆️⬆️