psy.of.mind

Я ненавижу этот новый тренд: «быть достаточно сильной, чтобы выносить детей - а потом вернуться к делам».

В нём показывают беременность, а затем «послеродовые тела», которые обычно выглядят как более «худые или подтянутые» версии самих себя.

Многие люди (включая меня) не становятся вдруг значительно худее или более мускулистыми после родов.

У некоторых из нас остаются мягкий живот, целлюлит, и мы не возвращаемся «к телу, которое было до детей» — и, возможно, никогда не вернёмся. Это на 100% нормально.

Жизнь — это гораздо больше, чем попытки уменьшить своё тело🫶🏻

Пишите мне, если вы устали сравнивать себя с картинками в соцсетях и другими телами.

#послеродовоевосстановление
#тело
#бездиет
#принятиесебя
#нестыдно

Исключать целые группы продуктов — не путь к здоровым отношениям с едой.

Диетическая культура очень любит делить еду на «хорошую» и «плохую».
Углеводы демонизируют. Жиров боятся. Еду «для удовольствия» обесценивают, будто она лишняя, вредная и вообще не должна существовать в «правильном» рационе.

Но правда в том, что тело не живёт по правилам диетической культуры.

Углеводы нужны нам для энергии.
Жиры нужны для гормональной системы, работы мозга и чувства насыщения.
А еда ради удовольствия — это не «срыв» и не слабость. Это тоже часть нормальной жизни, эмоционального благополучия и человеческого контакта.

Когда человек начинает вычеркивать из жизни целые группы продуктов, за этим часто стоит не здоровье, а страх.
Страх поправиться.
Страх потерять контроль.
Страх есть «неправильно».

И чем больше запретов, тем жёстче становится отношение к еде.
Тем больше тревоги.
Тем выше риск срывов, перееданий и ощущения, что ты всё время воюешь с собой.

Восстановление — это не про идеальный рацион.
Не про стерильное питание.
Не про жизнь, в которой «можно» только то, что не страшно.

Восстановление — это про свободу.
Про возможность есть не только «правильно», но и спокойно.
Без постоянного внутреннего контроля, вины и страха.

Если у вас нет медицинских ограничений или аллергий, еда не должна превращаться в тюрьму.

#рпп #расстройствопищевогоповедения #восстановлениеотрпп #психологияпитания #интуитивноепитание