d.r.e.a.m.concept

Я не раз писал о том, как коньки влияют на целое дерево проблем, распространённых в хоккее и фигурном катании. Однако, на сеансах я перевидал сотни стоп и могу сказать, что по влиянию на стопы, спортивная обувь не сильно отличается от повседневной (см. картинки)

Стопа - это "сапёр", "разведчик", который первый встречается с "неизвестной" поверхностью ландшафта. От контакта стопы в нашем теле запускается в работу целый механический ансамбль, пляски которого будут зависеть от положения стопы. А поскольку все мы давно вросли в модную обувь, весь механизм походки будет зависеть от неё.

Но толстая подошва, которую часто можно встретить, лишает нашего "разведчика" чувствительности (Saxby, 2011) и его работу должен взять на себя кто-то другой. Колени, поясница, шея могут быть лишь следствиями плохой обуви.

Каблук в 5 см формирует наклон тела в 20 градусов, что повышает нагрузку на колени на 23%. А при каблуке высотой 8 см 76% веса тела окажется на плюснефаланговых суставах - структурах, которые не предназначены для такой работы (Dalton, 2011). Нередкое явление для любительниц высоких каблуков - косточка на суставе большого пальца стопы.

Узкие носы модных лакированных туфель смещают пальцы стопы, что влияет на её механику и походку (Earls, 2014). Добавьте сюда изогнутый носок и умножьте потенциальные проблемы на столько, на сколько хватит фантазии в пределах расширенной медицинской страховки.

Помните рибоковские Easytone, у которых подошва была словно дно лодки? Приподнятая пятка и носок обещали нереальный тонус ягодиц за счёт нестабильной опоры. Кроссовки исчезли из продажи так же быстро, как колбаса с прилавков в начале 90х. А все дело в том, что у пользователей этой обуви начались определённые проблемы...Например ACSM заявила, что рибок скрывает риски, заявленные эффекты сомнительны, а в ряде случаев ношение этих кроссовок вызывает проблемы со здоровьем (!). Иски Рибок обошлись в 25 млн. $.

Не увлекайтесь рекламой и внешним видом обуви. Производителю нет дела до наших стоп. Никто не позаботится о них лучше нас самих. Просвещайтесь! Ведь что может быть лучше, когда в светлое будущее вас несёт лёгкая походка здоровых стоп? 😉

#обувь
#здоровье

С какими основными запросами приходят на приём представители бальных танцев и латины?
В порядке приоритета:
1. Болит спина
2. Болят колени
3. Осанка

Начнём с конца. Казалось бы, Осанка в видах спорта эстетической направленности должна быть идеальная, так как она определяет внешний вид и технику движения. Как бы не так. Как я уже неоднократно писал, любой спорт "ложится" на текущую организацию опорно-двигательного аппарата, которая решает свои задачи. Вы можете сколько угодно выставлять позу, ЦНС сделает так, как ЕЙ это сейчас необходимо. Нервная система не будет выдавать силу и изящество там, где чувствует неуверенность. Поэтому осанка - это задача, которую решает ЦНС здесь и сейчас. А вот что она решает, это уже совсем другой вопрос в компетенции методиста по спорту не входящий.

2. Колени. Да, эпидемия коленей танцы также не обошла стороной. Причины чаще индивидуальные, нагрузочные и технические. Их совокупность даёт разную симптоматику, интенсивность и этиологию. Решать нужно через Мануальную коррекцию (не путать с хрустами☝), упражнения и питание.

3. Спина. Чаще всего проблемы со спиной таковыми не являются. Это нередко запущенная дисфункция крестцового-подвздошного сустава справа, связанная со спецификой спорта. Здесь необходимо ставить тах на место, подключать стабилизирующие упражнения с акцентом на святочный аппарат, обеспечить питание тканей и пр.

Однако, что качается "спины" у танцоров. Здесь встречаются случаи, когда органический характер поражения превалирует над неврологическим. То есть, накопительные микротравмы капсульно-связочоного аппарата КПС запускают воспалительный процесс, который "давит" на ЦНС. Будет боль, что бы вы не делали🤷‍♂️ Никакие упражнения, мази, физиотерапии не помогут, пока мы не поставим таз на место и не ЗАФИКСИРУЕМ его корсетом не некоторый срок и с оперативной коррекцией таза в течение недели (1-2 сеанса). Полный отказ от танцев на несколько недель, ЕЖЕДНЕВНЫЕ стабилизирующие упражнения, препараты для соединительной ткани и можно сверху добавить уже физиотерапию. Только в таком случае боль в "спине" пройдёт☝

P.S. Такая боль в "спине" нередко бывает и у фигуристов.

#больвспине
#бальныетанцы
#латина
#осанка

Все больше специалистов в области здравоохранения признают важную роль фасции в обеспечении нормального функционирования организма человека. Меня, как специалиста по опорно-двигательному аппарату интересует, как состояние этой ткани влияет на мышечный тонус, передачу усилий в теле, координацию.

Если очень кратко, то мышечный тонус, у том числе, регулируется интрафузальными волокнами, которые сопровождают мышечное волокно вдоль. Эти “датчики” реагируют на растяжение мышечного волокна и крепятся по краям к соединительной ткани. Избыточное натяжение/”проседание” этой ткани в результате травмы, шрама, неадекватной нагрузки и пр. может повлиять на функцию мышечного веретена, а следовательно, на тонус мышц, их силу и координацию.

Статические упражнения призваны укрепить соединительную ткань. Структура упражнений и временной интервал подбираются под специфику спортивной дисциплины.

Однако, в практике детских спортивных школ подобные современные данные практически не используются. А ведь это мощнейший инструмент профилактики травматизма. Попросите юного спортсмена стоя поднять перед собой ногу параллельно полу с полностью выпрямленным коленом, прямой спиной и опорной ногой. Многие даже принять это положение не смогут, не говоря же об удержании положения хотя бы 10 секунд. Мышцы бедра сведёт моментально, а ногу удержать не получится (особенно характерно для представителей хоккея, фигурного катания, футбола и пр.)

Почему? Вспомните, в каком положении большинство современных детей проводят время и вы поймете, что соединительная ткань в районе коленного сустава и ТБС слабая, а мышцы перегружены из-за квадродоминантного стереотипа. И таких тестов много. Плюс неадекватная нагрузка, за которой восстановление соединительной ткани не поспевает.

Поэтому, те детско-юношеские школы/клубы/секции, которые заявляют, что грамотно работают с детьми, просто обязаны включать в программы подготовки упражнения в статическом режиме для повышения эффективности передачи усилий в теле и профилактики травматизма.

Иначе эпидемию дискомфорта/боли/травм нам не остановить. Возьмите хотя бы колени🤷‍♂️

#детскийспорт
#фасция
#колени
#хоккей
#фигурноекатание
#футбол
#гимнастика